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    「有效減肥又能省錢」40+媽媽靠「1招」成功減去15kg,還能去水腫、防便秘!

    瘦身By 女大編輯部 整理
    2022/06/15 15:31

    多喝水除了對身體好,更被喻為「最便宜減肥法」,阿嬌鍾欣潼與昆凌也是靠「8杯水減肥法」減肥,最近香港媽媽減肥Youtuber施清也分享靠飲水減10公斤,證明飲水真的可以減肥!

    延伸閱讀:「當紅小花」趙露思公開維持39公斤減重菜單+3招經期拉筋瘦身法,吃這類食物1星期-3KG

    40+媽媽年減15公斤證明飲水助減肥

    40+香港媽媽施清不時在Youtube分享產後減肥心得,最近更以【最便宜減肥法】一招省卻10公斤!不可不知的減肥方法!每天喝水時機「對」 助減肥瘦身防便秘!為題,分享她可以成功減肥、不反彈其中一個原因是因為「飲水」,因為水可以排出多餘的鈉,有助去水腫、防便秘,而且在飯前一杯水,更可增飽肚感,一日三餐已減75卡,一年下來便可減到10公斤以上。

    自己從58公斤減至51公斤的經歷,而其中一點就是多喝水。她於影片中指自己主要是透過改變生活習慣,自然而地變瘦。她相信多喝水對減肥十分有效,不過很多女生卻很難養成長期習慣,所以她以過來人的身份,教大家如何養成喝水的好習慣。

    5大培養飲水習慣小提醒:

    1、隨時看得到水杯把水杯放在眼前,只要看到便會記得喝水。
    2、讓喝水變得方便先裝一大瓶水放於桌上,避免因為要來回倒水覺得麻煩而不喝水。
    3、使用吸管大部分人於使用吸管後的飲水量會大增。
    4、用味道加持若覺得清水太淡,不妨加人檸檬片或其他水果,為清水添加味道同時補充管養。
    5、運動運動後會口渴,所以不妨製造多點機會讓自己多喝水,減低抗拒喝水的機會。

    加冰減肥更有效?

    另外,台灣醫美醫生邱正宏,也分享飲冰水可加速新陳代謝有燃脂、減肥效果,美國一份論文,指約500毫升的3°C冰水,可提升4.5%的新陳代謝,且可維持約60分鐘;他解釋,人是恆溫動物,低溫的水進入身體後,身體便要用熱量產熱去恆溫,以保持37°C的體溫。

    他又指,日韓等國家,於冬天仍很多人堅持飲冰水,早前有說法指飲冰水會囤積脂肪,對「冰水」有錯誤迷思,反而,較科學說法是飲冰水反而有助減肥。舉例若喝1000毫升的5°C冰水,身體要消耗32千卡才能回到37°C,1個月換算下來可消耗960千卡,1年時間便可減去約1.56公斤。

    在中醫角度,寒涼食物對身體養生不好,中醫師陸明珠指冰水沒有減肥效果,對身體也沒有好處:「因為冰是寒性,喝冰水會把寒氣帶進身體,損傷脾胃的陽氣。長期飲用冰水會令脾胃受損,影響正常生理功能,反而更容易令身體積聚水濕。」陸醫師續指,肥人多痰,肥胖多見痰濕體質,所以一般會從健脾袪濕入手,常見用藥如薏米、茯苓、白朮、扁豆等都可以煮茶或湯飲用。她也提醒,不要麻目追求排毒通便而長期使用寒涼藥物,循序漸進配合運動和飲食達到減重目標。

    但無論在西醫還是中醫角度,冰水對腸胃不適人士都有着負面影響,應考慮其他方法代替。

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    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:陳亮貽

    圖片來源:IG@dontkjoannecchingmiesthersupreepexels

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