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曾胖到只剩10年能活!韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖,就練這4招不傷膝卻超炸汗

瘦身| By 特約編輯 報導
2022/07/15 11:14
曾胖到只剩10年能活!韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖,就練這4招不傷膝卻超炸汗

韓國綜藝女星金信英,曾參加過綜藝節目《我們結婚了》與申成祿為假想夫妻,也曾客串韓劇《又,吳海英》,她的廣播節目《金信英的正午希望曲》更從2012年持續播出至現在。才152公分的她,曾一度胖到破80公斤,也因為體重影響了健康,被醫生診斷這樣胖下去壽命可能只剩10年!因此,她開始發奮運動搭配飲食,成功鏟肉36公斤,而且至今維持在45公斤的健康體態!現在就一起看看她的居家瘦身運動有哪些吧!

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曾胖到只剩10年能活!韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖,就練這4招不傷膝卻超炸汗

前臂瘦身

夏天就是露出手臂的季節,想要漂亮的手臂線條,運動就很重要了。金信英分享她的居家瘦手臂方法就是使用家中的橡膠手套,雙手將手套以ㄇ自型抓著,接著用力將手臂向下伸直,來回多做個幾組就能感受到手臂有運動到的感覺哦~

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瘦臀部與大腿

這組居家運動可以說是非常簡單,金信英分享自己會在洗碗的時候順便這樣運動,雙腿打開後,先單腳往後抬高,腿要記得打直,往上抬就能感受到屁屁有運動到。可以雙腿輪流做個10下,3-5組。

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背部與腰部運動

這個動作建議搭配瑜珈墊做使用,正面躺平後,左腳與右手同時抬起,舉起手的時候頸部可以同時稍微向上抬,然後再換邊做。這個動作可以幫忙訓練到腰部及背部,伸展到我們的手臂與腿部,多做幾組也會變得超級累喔!

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雙臂撐地行走

這招看似簡單但其實做起來非常有難度哦!不僅可以一次鍛鍊到上下半身,同時還可以訓練到核心肌群。首先雙腳與肩同寬打開,接著彎下腰後將右手支撐於地面上,然後左手也放下撐地做爬行的動作,爬至肩膀與腳尖呈直線時就可以了,要注意腰部要打直,才是標準的動作。接著往後爬行站起來就完成了。

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圖片來源:lucky04.tistorynews.v.daum

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