運動與控制飲食之外,減肥也可從平日坐姿入手,且功效令人意想不到?日本一名43歲「美魔女」分享以此方法減去頑強肚腩,重現纖腰,臀部線條也更明顯,「坐姿減肥法」真有效?令人「愈坐愈瘦」?
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日本美魔女「坐姿減肥法」:踢走「假肚腩」、訓練線條更明顯
減肥目標不只體重下降,也追求身體線條美,不復胖,身體更健康。日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi,在網站分享心得,示範改善姿勢的動作,跟著做可達到減肥效果。
Yumi 在40歲時開始意識到自己身型變化,開始瘦身減肥,除了帶氧運動也有減脂訓練,但發現「肚腩」頑強,臀部又平坦,身體線條不點也不好看 ;之後她發現,髖關節是否在正確位置才是重點,如果未能改善坐姿,繼續下去,臀部會變得愈來愈怪,即使四肢變纖纖,唯獨仍是肚腩凸出,「假肚腩」並非完是因肥胖引起,但仍會看來肥胖。
Yumi 提出的「坐姿減肥法」,便是改善盤骨前傾與圓肩,姿勢糾正後,「假肚腩」便會消失,之後減肥效果也會事半功倍,更見效果。
日本美魔女坐姿減肥法
·背後放小型瑜珈球,用力夾在椅背與背部中
·兩膝對齊,用物件微微墊起雙腳
·腹部發力
避免造成「假肚腩」坐姿
.不要寒背、圓肩
·腹部用力、不要讓骨盆向前
·兩膝不要打開
站姿減肥法
·保持重心位置在身體正中
·留意不要彎腰
.臀部不要刻意向後蹺
造成「假肚腩」站姿
·骨盆過度向前傾會令後腰受壓,形成「假肚腩」
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文章授權轉載自《香港01》。
整理:陳亮貽
圖片來源:IG@yumicorebody
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