少女變大媽的瞬間不是看臉！圓肩厚背才是飄出濃濃「媽味」的關鍵！網友都說「背薄一寸，少女感加十分」也因此這套「靠牆薄背操」在小紅書火爆了~~只要4個動作超簡單，就能瘦出少女薄背，連對駝背也有效！
動作1.改善圓肩駝背
面對牆壁身體呈90度，雙手手掌貼牆，感覺胸腔下壓同時收緊腹部，感覺肩膀、背部的拉伸，注意此動作重點在胸腔的下壓而不是脊椎下壓。
動作2.改善脖頸富貴包
離牆面2個腳掌的距離，將上半身貼住牆面，下巴可以輕輕抵住牆面，不要過於仰頭，雙手伸直往上延展，感覺肩膀、腋下的拉伸，注意不要聳肩！
動作3.改善厚背駝背
背對牆面身體站直，感受胸腔往上拉的感覺，將雙手掌心相貼，肩膀腋下打開，往後去尋找牆面的拉伸感，做此動作時身體不要過度往後仰，而是感受脊椎的延伸。
動作4.改善含肩厚背
側身靠牆站，將單手往後延伸，手掌心貼著牆面，這動作可以對肩膀、背部肌肉有效拉伸，但要注意做動作時不要聳肩。只要有牆，哪裡都能練！以上每個動作停留30秒到1分鐘，就能打薄肩背、改善虎背熊腰與駝背！
延伸閱讀：
靠生酮飲食甩肉12kg卻慘復胖！陳艾熙69→50kg這樣做：責備自己只會有反效果
謝金燕一天吞8顆蛋，體重破新低！首次公開減重3餐，半輩子做好10件事47歲像27歲
獨家／女生下腹最難練，愛紗曬「火辣川字肌」！好身材密訣：壽司只吃6貫、居家運動做這些
圖片來源：小紅書@單單
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
