怎麼做到2個月瘦13公斤？潘瑋柏公布減肥菜單啦~羨慕他可以「胖著玩兒」胖瘦自如的網友快收~從大叔變回偶像就靠這樣吃！
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從三番王韋木白變回潘瑋柏
上個月潘瑋柏就在社群平台宣布自己減肥成功！從人生體重顛峰93公斤瘦回7字頭！當時潘瑋柏就分享了減肥前後的對比照，說會繼續努力！但因為太多次胖了又減、減了又胖！讓他也不免自嘲：「能瘦多久呢？」直到近日《披荊斬棘的哥哥2》正式官宣與播出第一集，他的社群平台也被塞爆，最多網友問的就是，他是如何從「三番王韋木白」瘦回「潘瑋柏」，怎麼做到2個月狂瘦13公斤？
潘瑋柏公開超自律綠色菜單
如何在短時間快速瘦？潘瑋柏日前就在社群平台上親自回答了，他說：「昨天官宣看到朋友們問的最多的是『三番王韋木白怎麼做到月瘦13公斤變潘瑋柏的！其實就是管住嘴，然後練舞練舞練舞！和我的脂肪一起披荊斬棘！」並公開了他的減肥菜單，只見滿滿綠色蔬菜，不是餛飩青菜蛋花湯就是青菜拌水煮蛋，還有川燙花椰菜+玉米筍、滷牛肉+花椰菜+火龍果與通心粉，看起來就十分清淡！
營養師也認證潘瑋柏不敗減重法
之前潘瑋柏就曾分享過5個減肥秘訣，營養師高敏敏也認證是「不敗減重法」！
1.餐前喝100cc水、每天至少喝2000cc。可以讓飽食中樞有飽脹感。
2.每周運動3次，每次1.5小時。
3.少吃精緻澱粉，多吃蔬菜，膳食纖維幫助墊胃促進代謝。
4.用餐時不餓就停，管住嘴不多吃。
5.飯後30分鐘不坐著，飯後走路可降血糖，消耗熱量與助消化。
營養師高敏敏建議，除了做到這5點還可以攝取適量黑咖啡，幫助促進新陳代謝、燃燒脂肪與抗氧化，也可以吃低GI、高飽足感的水果，像蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂，不過她也提醒以下4種人不要隨意嘗試，包含高血糖/糖尿病患者、懷孕/哺乳媽、暴食症/厭食症患者、青少年/成長中孩童。
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