剛忙完《艾拉秀》的Ella陳嘉樺，用力工作也盡情玩樂！最近帶著一家人到澎湖Chill一下，參加音樂節工作兼旅遊，史無前例解放比基尼辣照！只見解接41歲身材緊實零贅肉，腹部還驚現清晰川字肌！根本20歲少女體態太讓人羨慕惹~Ella自己也說：「我人生體態高光時刻，此時不愛現何時愛現！」
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Ella解放比基尼照！火辣身材笑稱：拿去配飯
日前Ella帶著一家人到澎湖工作兼旅遊，很會排行程的她趁晚上工作之前，先嘗遍了澎湖在地美食，接著到沙灘陪勁寶玩水，並在社群平台放送一系列海灘美照！雖然一開始全副武裝，又是草帽又是遮陽帽又是防曬罩衫，但最後玩到大解放，只剩比基尼和短熱褲！直接大方放送好身材！
只見41歲的她腰身纖細精實，川字肌也明顯可見，粉絲紛紛說「這腰有點過分」、「許願出個體態訓練班」，小編也加碼放送解接的比基尼美照，讓Ella笑說：「小編記錄了我人生的高峰狀態。」也跟著po出老公視角照說：「那我也不能藏私，我人生體態高光時刻，此時不愛現何時愛現！來！老公視角不藏私，拿去配飯！」
Ella體態管理秘訣1.吃白飯祛濕氣會瘦更快
在Ella出體態訓練班之前，讓小編先來整理解接曾經分享過的瘦身秘訣，最知名的就是吃白飯！減肥大家都害怕澱粉，但Ella分享還是要吃白飯，因為以前她只吃沙拉、雞胸肉，卻讓身體變寒了，不但容易手腳冰冷還常常水腫，中醫師建議她要吃米飯澱粉，搭配中藥排濕氣，Ella說：「吃飯可以祛溼，減肥就晚餐白飯量減少就好，蔬果也要避免很寒的瓜類，這樣吃不但精神變好、水腫消了，連體重也下降。」
Ella體態管理秘訣2.綠拿鐵當代餐
覺得體重有點失控時，Ella就會打綠拿鐵取代一餐，使用的食材有：一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨，加入一小碗堅果和豆奶和少許檸檬汁，就是一杯營養又高纖的蔬果綠拿鐵，既有豐富的維生素與纖維質可幫助腸道暢通，又有適量的好油脂可增加飽足感，想要瘦得快可以直接取代晚餐。
Ella體態管理秘訣3.定時快樂運動
運動也是一天也不能鬆懈！即使夏天在熱、冬天在冷都堅持要做運動！Ella分享自己常做的運動都是針對核心腹肌的鍛鍊，有V字型捲腹、平板支撐、跪姿伏地挺身，還有仰臥夾抗力球左右擺腿運動與Zumba，Ella說：「運動可以很全面，什麼都去嘗試一下，不一定要侷限在某種狀態，就跟人生態度一樣！不用多厲害，跳得開心最重要！」她分享自己已經養成定時運動的習慣，平日的準備最重要！
Ella體態管理秘訣4.斷食排毒
在嚴格管理體態的時候，當然冷飲、甜品通通都要忌口，Ella曾分享自己在準備《艾拉秀》時期，連珍珠奶茶都只能用聞的！更曾執行過前陣子很流行的「天數斷食法」4天只喝黑咖啡和檸檬水，幫助身體加速排毒、激活代謝，也因此成功瘦下5公斤來到49kg人生新低！不過斷食法不能長久執行，建議依各人身體狀態半年執行一次即可，執行前也要先諮詢過專業醫師意見會更健康安全！
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圖片來源：IG@陳嘉樺
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