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41歲Ella首次解放比基尼「腰瘦照」!自豪:人生體態高光時刻!4個瘦身秘訣請收下

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/10/03 10:09
41歲Ella首次解放比基尼「腰瘦照」!自豪:人生體態高光時刻!4個瘦身秘訣請收下

剛忙完《艾拉秀》的Ella陳嘉樺,用力工作也盡情玩樂!最近帶著一家人到澎湖Chill一下,參加音樂節工作兼旅遊,史無前例解放比基尼辣照!只見解接41歲身材緊實零贅肉,腹部還驚現清晰川字肌!根本20歲少女體態太讓人羨慕惹~Ella自己也說:「我人生體態高光時刻,此時不愛現何時愛現!」

延伸閱讀:66歲沒胖過!陳美鳳自揭維持40年好身材是為了「他」,減肥背後原因超貼心

Ella解放比基尼照!火辣身材笑稱:拿去配飯

日前Ella帶著一家人到澎湖工作兼旅遊,很會排行程的她趁晚上工作之前,先嘗遍了澎湖在地美食,接著到沙灘陪勁寶玩水,並在社群平台放送一系列海灘美照!雖然一開始全副武裝,又是草帽又是遮陽帽又是防曬罩衫,但最後玩到大解放,只剩比基尼和短熱褲!直接大方放送好身材!

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41歲Ella首次解放比基尼「腰瘦照」!自豪:人生體態高光時刻!4個瘦身秘訣請收下

只見41歲的她腰身纖細精實,川字肌也明顯可見,粉絲紛紛說「這腰有點過分」、「許願出個體態訓練班」,小編也加碼放送解接的比基尼美照,讓Ella笑說:「小編記錄了我人生的高峰狀態。」也跟著po出老公視角照說:「那我也不能藏私,我人生體態高光時刻,此時不愛現何時愛現!來!老公視角不藏私,拿去配飯!」

Ella體態管理秘訣1.吃白飯祛濕氣會瘦更快

在Ella出體態訓練班之前,讓小編先來整理解接曾經分享過的瘦身秘訣,最知名的就是吃白飯!減肥大家都害怕澱粉,但Ella分享還是要吃白飯,因為以前她只吃沙拉、雞胸肉,卻讓身體變寒了,不但容易手腳冰冷還常常水腫,中醫師建議她要吃米飯澱粉,搭配中藥排濕氣,Ella說:「吃飯可以祛溼,減肥就晚餐白飯量減少就好,蔬果也要避免很寒的瓜類,這樣吃不但精神變好、水腫消了,連體重也下降。」

Ella體態管理秘訣2.綠拿鐵當代餐

覺得體重有點失控時,Ella就會打綠拿鐵取代一餐,使用的食材有:一顆帶皮蘋果、花椰菜、青江菜、半顆鳳梨,加入一小碗堅果和豆奶和少許檸檬汁,就是一杯營養又高纖的蔬果綠拿鐵,既有豐富的維生素與纖維質可幫助腸道暢通,又有適量的好油脂可增加飽足感,想要瘦得快可以直接取代晚餐。

 

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Ella體態管理秘訣3.定時快樂運動

運動也是一天也不能鬆懈!即使夏天在熱、冬天在冷都堅持要做運動!Ella分享自己常做的運動都是針對核心腹肌的鍛鍊,有V字型捲腹、平板支撐、跪姿伏地挺身,還有仰臥夾抗力球左右擺腿運動與Zumba,Ella說:「運動可以很全面,什麼都去嘗試一下,不一定要侷限在某種狀態,就跟人生態度一樣!不用多厲害,跳得開心最重要!」她分享自己已經養成定時運動的習慣,平日的準備最重要!

 

Ella體態管理秘訣4.斷食排毒

在嚴格管理體態的時候,當然冷飲、甜品通通都要忌口,Ella曾分享自己在準備《艾拉秀》時期,連珍珠奶茶都只能用聞的!更曾執行過前陣子很流行的「天數斷食法」4天只喝黑咖啡和檸檬水,幫助身體加速排毒、激活代謝,也因此成功瘦下5公斤來到49kg人生新低!不過斷食法不能長久執行,建議依各人身體狀態半年執行一次即可,執行前也要先諮詢過專業醫師意見會更健康安全!

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