想要無痛減肥不是不可能！只要在日常生活中培養這3個好習慣，就能明顯看見成效而且不復胖！減重名醫蕭敦仁醫師就是靠這3秘訣讓他長達20年沒復胖！怎麼做呢？一起往下看~
減重名醫瘦身秘訣1.天天量體重
減重名醫蕭敦仁在節目中分享，維持體重最重要的第一件事就是「天天量體重」，早上起床上完廁所就先量體重，如果體重增加了就想想昨天做了什麼，是吃多了？還是偷懶沒運動？當下就戒掉，剛新增的體重就像銀行活存，可以輕鬆減掉，半年後就成「定存」，要減掉就會加倍辛苦。
減重名醫瘦身秘訣2.戒白色澱粉
蕭敦仁醫師指出，白色澱粉是一種高升糖指數的食物，凡是白飯、吐司、麵條、饅頭……等白色澱粉，都會讓血糖快速上升，身體就會分泌胰島素將這些糖份轉化為脂肪囤積，而且這些白色澱粉吃了很容易又餓，導致你會像吃更多東西，體重自然會隨之增加！蕭敦仁醫師建議可以用全穀類或地瓜取代，飽足感強、也不會造成血糖大幅度變化，例如他早餐就是地瓜、堅果和豆漿，營養均衡也吃得飽。
減重名醫瘦身秘訣3.睡足7小時
若睡眠不足，身體就會分泌飢餓素，誘發想吃東西的慾望！只要能天天睡足7小時，食慾自然下降且精神變好，能多做一些運動，對減重瘦身大有幫助！而且睡眠充足還會促進分泌瘦體素，幫助燃燒熱量、減少脂肪囤積。
圖片來源：達志影像/shutterstock
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