對比從公斤數大的體重瘦下來，體重輕其實更難減肥，再加上如果本身就是屬於易胖體質，那麼維持上就更加困難，隨便吃個東西又胖回去了，小紅書博主「一只嬌嬌兔」只花一個月的時間就從50kg瘦到45kg，而她也大方公開自己的瘦身方法，，並整理出了以下5大「瘦子胃養成秘訣」，如何輕鬆養出小鳥胃又不易復胖的減肥攻略就看這邊！
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小基數減肥原則1.提高新陳代謝
體內新陳代謝的好壞一大部分是決定胖瘦的關鍵，博主表示自己在刻意提高新陳代謝一陣子後，即使在沒有運動沒有喝水的情況下，身體的代謝速度也不至於下降，因此她也將自己的3點方法公開給大家，首先是每週兩次的液體斷食，指的就是在這兩天當中大量的攝取水分，目的是為了清腸胃、排毒，既能幫助通便又可以燃燒脂肪；再來飯後必運動，運動能促進腸胃蠕蠕動幫助消化，這樣才不會將多餘的熱量堆積在身體裡；最後提高排便次數，除了可以讓堆積物盡快排出，對於便秘問題還有很大的幫助，以上3點就是易瘦體質的養成方法！
小基數減肥原則2.每日不一定要喝滿2000cc
大多數研究、專家都灌輸大眾一天要攝取2000cc水量的觀念，因此也讓許多民眾都照著這個執行，但博主卻不這麼推薦大家，直接表明自己不贊同一天2000cc的水，因為對於她而言一天1500cc就已經是極限，喝完之後甚至還一整天水腫、沒食慾，反而使得身體更難排出，因此博主也研究出了一套規律，那就是攝取的水量多那就少吃東西，吃的東西比較多那就不用喝那麼多水，飲食方面也是同樣的道理，像是吃正餐不夠就可以再吃一點零食，但若是零食吃多了那就正餐少吃一些，總之就是讓身體有所平衡，不至於一次攝取過多的東西進入體內。
小基數減肥原則3.調整飲食結構
飲食方面最需要控制的那就是碳水的攝入，像是米飯、麵包這類的，博主表示自己基本上都不會去碰，時間久了就會發現控制碳水真的會瘦很快，平常就是以蔬菜水果、蛋白質為主，脂肪類為輔，例如餐桌上主要都是蔬果類，這些都含有大量的膳食纖維，有助於身體消化排便，再來是蛋白質，像是豆類、魚類、堅果等，最後脂肪、肉類則是少量攝入。
小基數減肥原則4.不餓就不吃
博主表示這點是貫徹她整個減肥生涯的方法，那就是每天只要不餓就不會硬逼著自己要照三餐吃，意思並不是要節食不吃，而是有餓的感覺時再去吃東西，她也表示以前體質比較重的時候，會經常感覺到肚子很餓，但現在慢慢瘦下來後就很少有飢餓感，而這也是因為長期下來養出不餓就不吃的習慣，身體也較不容易因為暴飲暴食而復胖。
小基數減肥原則5.延遲6小時滿足
最後一個方法是博主自己原創的減肥技巧，延遲6小時再吃的意思是，當你突然想吃某樣東西時，不管是什麼都忍6個小時後再吃，由於中間的等待時間很漫長，所以真正吃到的時候你就會體驗到放大10倍的快樂，相較於直接吃東西能獲得的滿足感更大！
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圖片來源：小紅書@一只娇娇兔
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