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虞書欣瘦出薄片背!日本破4千萬點閱「瘦背運動」快跟鍊,Melody也推超有感

瘦身| By 特約編輯 報導
2023/04/06 09:48
虞書欣瘦出薄片背!日本破4千萬點閱「瘦背運動」快跟鍊,Melody也推超有感

明明沒有很胖,但只要背一厚,人看起來就虎背熊腰,顯壯又有年紀。因演出《蒼蘭訣》小蘭花一角爆紅的虞書欣,近期出席微博之夜,秀出「超薄美背」登上熱搜話題。到底要怎麼練出零贅肉的美背?這次要來推薦日本美體師佐川裕香示範的「瘦背運動」,在網路點閱已破4000萬,連藝人Melody之前也分享過在家跟練成效驚人,小編精選幾組動作,趕快跟著動起來!(完整示範影片可以看YT喔!)

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▲《蒼蘭訣》虞書欣瘦身露薄片美背

《蒼蘭訣》虞書欣瘦身露薄片美背

小蘭花變小魚乾了!之前總因為肉肉身材遭到黑粉抨擊的虞書欣,近期瘦身有成,在中國年度盛事微博之夜,穿上胸前大開V型又露纖細腰身的黑色禮服展現好身材,零贅肉的薄片美背也讓網友驚呼:「太美了!」。

▲擴胸伸展

瘦背運動1.擴胸伸展

採站立姿勢,背部挺直,雙手向前手掌打直,往兩側伸展,手掌朝外,連續進行動作30秒,速度不用快,重點是全程背要打直,感受背部發力。 

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▲拱背開胸

瘦背運動2.拱背開胸

吐氣時身體向前做拱背動作,雙手在大腿前自然垂放,吸氣時,轉動肩膀由前往後,帶動手臂向後伸展,手掌由外向外翻轉。動作持續做30秒。

▲伸展肩胛骨

瘦背運動3.伸展肩胛骨

雙手合十手心朝下放於頸後側,往頭頂向上伸直手臂,再回到脖子後方,跟練動作都要盡量放慢,去感受肩胛骨及背部上方肌肉有在施力。

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▲雙臂畫圓

瘦背運動4.雙臂畫圓

雙手向兩側平舉打直,穩定核心力量,以畫圓的方式帶動雙手,先向前畫圓15秒,再向後畫圓15秒。

圖片來源:微博@虞書欣Esther、YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

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