快被58歲藍心湄辣死了~~果然不愧是演藝圈火辣代表,心湄姐的減肥瘦身秘訣學到賺到!今(19日)藍心湄在社群平台po出海灘度假辣照,一雙美腿全都露!身穿DIOR泳裝的她身材腿細又有料、簡直比少女還辣!至今依然擁有好身材的藍心湄到底怎麼維持的呢?以下心湄姐瘦身秘訣快看!
藍心湄po海灘泳裝辣照,美腿太犯規
藍心湄好身材有目共睹!最吸引人的就是那雙絕世美腿!即使已奔熟齡、好身材卻維持了20年!身穿DIOR泳裝的藍心湄,還幽默寫著:「魔鬼身材、魔鬼面孔,女秘一直嫌一直唸,我實在是長的太醜,週一不要Blue!」看到心湄姐小翹臀與腿部線條~又緊實又火辣!最厲害的是時一雙絕世美腿至今仍無人可超越!有這波辣照誰還有Monday Blue!
藍心湄穿小熱褲做運動,美臀美腿全都露
之前藍心湄就曾在臉書放送好身材!火辣破尺度完全看不出58歲!連小編也招架不住!至見穿著小熱褲示範在家做運動的藍教主,小翹臀、修長美腿全都露,0贅肉0橘皮!根本美腿天花板!這身材要羨慕死多少女人!乍看很像穿著內褲做運動也釣出演藝圈好友詢問!製作人小筠說:「這褲子要確定內」何如芸說「好辣」、連林心如都問「什麼褲子這麼性感」。
被誤以為穿內褲!藍心湄親解答
被大家誤以為穿內褲,藍心湄親自解答:「是打排球穿的運動褲啦!」首次破尺度大秀美腿和小翹臀,讓網友紛紛驚呼「好美的卡撐」、「棒式好標準」、「腿好美、好性感!」藍心湄表示是昨晚喝太爽,今天起來燃燒一下熱量!洩漏了自己維持好身材的居家運動,最常做的就是伸展動作和平板支撐!58歲0贅肉,心湄姐真的是所有女人的榜樣!
藍心湄瘦身1.吃原型食物
藍心湄曾分享自己的飲食習慣受到演藝圈美魔女陳美鳳影響,開始跟著她吃起原型食物!原型食物意指未經加工的食物,例如蝦子就是蝦子,不會做成蝦球,看得出肉、菜原本的樣子,才是對身體最健康的食物。
藍心湄瘦身2.平板支撐、弓箭步蹲
之前藍心湄就曾分享過,自己因為膝蓋不好,瘦身操多半都是簡單的運動或游泳,而她居家最常做的就是平板支撐,藍心湄曾分享過自己在家會做平板支撐、弓箭步蹲,平板支撐短時間就能鍛鍊到核心肌群,女星韋汝也曾分享天天做平板支撐,只要一分鐘就能練出腰線和腹肌!而弓箭步蹲更是讓腿部線條好看的秘訣!動作是將左往前跨開,右腳往後拉伸呈弓箭步,這時要感覺大腿後側、臀部是有出力緊繃的,接著往下蹲使前後腳大腿、小腿呈90度,慢慢地做蹲下、起立,每天只要3下就能有效瘦腿!
藍心湄瘦身3.三餐配奇異果
藍心湄減肥最有名的飲食法,就是奇異果帶皮吃!她曾說這方式幫她瘦了5公斤!做法是在吃三餐前先吃一顆奇異果,奇異果的毛可以用湯匙或鋼刷刷掉,洗乾淨就能吃,由於果皮富含高膳食纖維與果膠,不僅有飽足感、也能幫助腸道蠕動、順暢排便!
藍心湄瘦身4.美腿運動
藍心湄的腿是演藝圈有名的細!不僅細而且還很直、線條勻稱!除了歸功先天條件之外,藍心湄也曾在《女人我最大》節目上分享自己平常會做的簡單練腿運動,例如簡單的拉伸、轉動腳踝,或是腳板併攏膝蓋張開的青蛙腿、看電視會做的抬腿,每天落實在生活當中,腿要變粗都難!
![58歲藍心湄辣翻天!海灘泳裝照秀魔鬼身材!4瘦身秘訣學到賺到](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/09/08/20230908090509-cbd2349a.jpg)
圖片來源 :FB@藍心湄
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