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小蠻腰+人魚線+腹肌靠這三招練出來:3星期內練成S曲線穿露肚裝!

瘦身By 陳姿伃
2018/07/17 14:08

現在走在路上,看到好多女孩穿超短一截的上衣,每個都露出平坦的腹部,看得編輯我羨慕不已(低頭看著自己的凸肚)。有氧運動雖然瘦全身,但要有效過需要長時間的規律運動,如果想要速成的,就得來試試這種局部鍛鍊的健身操。我們來一起看一下吧!

一、第一個動作會做一個V字,腿升起呈90度,手向前伸,慢慢地將腿跟手伸直打開,背部記得挺直。

二、保持雙腿向上,手慢慢向前伸。

三、平板俯臥撐,臀部不要抬高,整個背部呈現一直線,然後左右搖動屁股,將大腿前肌肉接近地面。

四、換手掌撐在地面上,然後一隻腳屈向前。

五、做回地上,將腳升起離開地面,大腿和小腿可彎曲,扣手,然後雙手向右邊之後再向左邊。

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詳細完整動作可以參考原影片:

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

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【編輯 陳姿伃】

影片授權:Coffee Lam(林芊妤)粉絲專頁

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