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網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效!液斷+蛋斷5天能瘦5~7kg

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/11/07 08:46
網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效!液斷+蛋斷5天能瘦5~7kg

圓臉女星在鏡頭前總是比較吃虧,劉亦菲、陳妍希就屬於這一類,因此她們在減肥上下了許多功夫,近期小紅書上就盛傳劉亦菲的5日減肥食譜,靠著液斷、蛋斷、肉斷連續吃5天,靠著這樣吃劉亦菲5天就爆瘦6.5公斤!

劉亦菲5日減肥食譜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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DAY1蛋斷日:第一天以雞蛋為唯一食物,水煮蛋、炒蛋、荷包蛋、茶葉蛋可任選,一整天約吃8顆蛋,小編提醒高膽固醇的朋友執行前請先諮詢醫師意見。

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DAY2液斷日:第二天以流質液體為主食,牛奶、優酪乳、豆漿、蔬果汁都可以喝,也能喝少量的蛋花湯、紫菜湯,液斷日所有喝的東西都要盡量無糖。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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DAY3肉斷日:牛肉、雞肉、魚蝦等肉類蛋白質,要盡量簡單烹飪、少放調味料,也要挑選油脂較少的瘦肉。

DAY4果斷日:只吃含糖量少的水果,如藍莓、火龍果、葡萄柚、蘋果、芭樂等。

DAY5菜斷日:最後一天只吃蔬菜,以菜葉或瓜果類為主,俐如菠菜、生菜、綠葉菜類,也可以吃黃瓜、菇類等。

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5日減肥食譜後的復食法

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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以上每天的食譜都要搭配3000cc的水,飲水量充足是必須的,小紅書網友實測劉亦菲5日減肥食譜,到第5天真的能瘦4-5公斤!但連續5天各種斷食後,復食的選擇也非常重要,基本上前3天都要以少許食物+大部分流食為主,各種湯湯水水、米粥、豆漿牛奶,以好消化的食物為主,第4天後再恢復固體食物,但要保持口味清淡。迎接年底聚會多,大餐後的還債,劉亦菲的減肥食譜建議收藏!

圖片來源:IG@劉亦菲

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