夏天就是一個穿無袖的季節，但是當揮手或是動作比較大的時候，掰掰袖一直抖超尷尬。另外有些人雖然體重很輕，但鎖骨這邊的肌肉不精實，無法凸顯鎖骨，導致看起來整個人肉肉的。如果想改善的話，就跟著林老師一起來做這個10分鐘的簡單運動，每個動作都非常簡單，但都能馬上感受到用到手臂肌肉的感覺，是一個很有感的運動。相信堅持下去，一定很快就能看到效果！

一、雙手舉高，前後旋轉

第一個動作還算是熱身，先把雙手抬起來舉高，右手向前、左手向後，做了20次之後換邊，左手向前，右手向後，一樣也是20次。

二、手臂向外、向下打開

首先彎曲手臂，將手臂向外，記得將手臂縮緊，然後回到原本位置，再向後側方下去，記得在做的時候都要施力。

三、抬起雙手，左右搖擺

把雙手舉高，把手向右伸展，當手臂向右的時候，左手彎曲。當手臂向左的時候，右手彎曲。

四、做下方版本的左右搖擺

五、合掌，向後伸展

把雙手打開，彎曲，然後雙手合十。合十之後抬高，向後彎曲到肩頰骨。

六、拍拍翅膀

這個動作夠簡單明瞭了吧～做40下就可以下一個動作囉！

七、拳擊動作

八、空氣單槓

九、空氣跑步甩手

十、左右拜拜

大家加油，為了好看的上半身，手再酸都要做完啊！.

完整教學影片看這邊，在家裡可以用電視撥放然後跟著做喔：

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 陳姿伃】

撰文：陳姿伃　影片授權：coffee lam（林芊妤）