減肥是一條漫漫長路，也有很多瘦身方法！找到自己的最適合且能持久下去的，才是最好的減肥方式。日本有名生了雙胞胎的媽媽，在產後研發出一套屬於自己可以兼具毅力與快樂下去的減肥法，那就是「10日循環」減肥法，其中到底是怎麼瘦的呢？就讓我們一起來好好學習學習。
10日循環法：不在家裡囤積零食
雙寶媽分享要減肥最重要的第一個關鍵，就是要管住嘴！讓自己不要亂吃，就能有效的減少攝取過多的熱量。所以她讓自己管住嘴的方式，就是家裡完全不放任何零食與甜點，這樣即使是嘴饞的時候，也不用怕自己會去把這些食物挖出來暴飲暴食一番，可以說是做得很徹底的一招。
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10日循環法：精準算好自己的米飯攝取量
為了讓自己不要暴飲暴食，雙寶媽還會特地精準地把飯量給是先量好，每份白飯為160g，每次要吃的時候就直接從冷凍庫拿出來加熱即可，這樣不僅方便同時也能精準計算自己攝取了多少的碳水化合物，來預防自己吃進過多的熱量，嚴格的實施了管住嘴就能瘦的減肥秘訣。
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10日循環法：睡前居家運動不能少
若是點開雙寶媽的ig，就會發現他分享很多自己做運動的影片。起初她也是非常不喜歡運動，後來看ig或者是yt，跟著別人運動後才慢慢習慣，接著愛上居家運動。居家運動雖然運動的強度有限，但對於平常沒有運動的人來說，每天只要多做幾組運動，就能有感體型上達到雕塑的效果，尤其是腹部還有手臂等肥肉比較多的地方，都可以透過居家運動來慢慢改善。
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10日循環法：每10天為一個瘦身周期
雙寶媽說她會以10天為一個減肥周期，10天內天天運動與飲食上的控制，然後10天結束後就會休息一下破例吃自己想吃的東西，不管是甜點或者是高熱量的pizza等食物。減肥期間的休息日，可以幫助改善胰島素的敏感度，利用休息日來讓身體的代謝提高，這樣也能達到助瘦的效果。
圖片來源：michoko35.diet
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