總覺得減肥好難?減肥之路漫漫無期?今天就分享德國科學家、營養師都推崇的「8杯水減肥法」只要按表操課多喝水就會瘦,連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的,像喝水這麼簡單的事,人人都能做到,這次真的沒有理由減肥失敗啦~
8杯水減肥法是什麼?
「8杯水減肥法」是由德國科學家所提出的理論,意思是指在一天中找出8個固定時間,喝一杯約250毫升的水,透過這樣定期定量的方式,可以幫助我們在忙碌日常建立飲水習慣,同時幫助減肥。
多喝水對減肥有什麼幫助?
喝水為什麼有益減肥呢?水對於人體的新陳代謝至關重要,它是必需的營養物質,約佔體重的50%至75%。在細胞內進行脂肪代謝時,也需要充足的水分。更有研究指出,飲用水可以刺激交感神經,促進體內產生熱效應,進而增加脂肪代謝,有助於將脂肪轉化為能量以供消耗,因此多喝水能幫助減肥是真的啊~
延伸閱讀:
小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感
喝水還是氣泡水比較好?
這個答案還是要看體質,一般來說氣泡水的確比開水更能幫助減肥,氣泡水可增加飽足感,水中蘊含的碳酸鈉可以刺激腸胃蠕動、減輕便祕,不過如果是本身容易脹氣、有腸躁症的人建議還是少喝,多喝水同樣也能達到提升新陳代謝效果,沒有一定非氣泡水不可。
延伸閱讀:
4招讓你不運動也能瘦!懶人有效減肥方法公開,這時間躺在床上還能加倍鏟肉
8杯水減肥法時間表
- 第一杯:起床後喝水(排毒養顏)
- 第二杯:早上9點(提升活力)
- 第三杯:中午11點半(飽足減肥)
- 第四杯:下午1點(促進消化)
- 第五杯:下午3點半(疲勞疲勞)
- 第六杯:下午5點半(飽足減肥)
- 第七杯:晚上7點(飯後消化)
- 第八杯:晚上9點(補充水分、排毒)
此時間表旨在幫助維持身體水分平衡、促進新陳代謝、排毒、減少體重,進一步達到減肥的效果。
延伸閱讀:
1個月狂瘦3公斤!紅豆減肥法太神奇,專家推薦這3種吃法瘦身最有效
封面&內文圖片來源:IG@kyo1122、pexesls.com
➽ 追蹤妳專屬的【Google News】,美妝時尚不漏接
➽ 加入【LINE@好友】,專屬最新消息第一手掌握!
➽ 4/1-4/9【女人我最大APP】看2篇文章限時抽»韓國網紅愛用款A'ddict淡香精
➽ TVBS歡樂台(42頻道)週一到五21:00收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】