2024立夏日期為5月5日，立夏是中國二十四節氣中的第七個節氣，標誌著夏天的正式開始。根據傳統習俗，立夏這一天要早起，出門曬太陽，這被認為是補充陽氣、增加活力的好方法。早晨的陽光充足，曬曬太陽可以幫助調整身體，讓人精神焕發，更重要的是，相信曬太陽還能提升財運哦！
立夏習俗：量體重
立夏時節，是冬天過去、春天轉為夏天的轉折時期。在這個時候量體重，可以了解自己冬天是否因為寒冷天氣、飲食習慣等原因而增加了體重。透過量體重，可以確定自己的體重狀況，進而調整飲食和運動計劃。例如，如果發現體重增加，可以採取有效的減肥措施，如控制飲食、增加運動等，以達到健康的體態和生活方式。
立夏習俗：早起輕運動
在立夏早起曬曬太陽有助於補充運勢，加上進行輕鬆而有效的運動，讓身體在一天開始時獲得活力和精神提振。選擇適合自己的早晨運動方式，可以在開始一天時提升身心健康，並促進整天的效率和心情。 進行伸展運動，如深呼吸、伸展肌肉，可以活化身體，或是不運動只要進行呼吸練習一樣能達到精神提振的效果！
4-4-4呼吸練習
4-4-4"呼吸訓練是一種深呼吸技巧，有助於放鬆身心、減輕壓力，並提升身體的整體感覺。這種呼吸方法可以有效地幫助人們應對壓力，並改善心理狀態。以下是 4-4-4 呼吸訓練的步驟：
1. 找到舒適的坐姿或站姿： 開始前先找到一個舒適的姿勢，可以是坐下或站立，讓你感到放鬆並可以自由地進行呼吸。
2. 深吸氣（4秒）： 慢慢吸氣，用鼻子吸氣，持續計數至4秒鐘。在吸氣時，讓空氣充分進入你的肺部，但不要用力過度。
3. 保持吸氣（4秒）： 在吸氣後，保持呼吸，不要馬上呼氣。靜靜地保持這個狀態，感受身體充滿新鮮空氣的感覺。
4. 慢慢呼氣（4秒）： 用口慢慢呼氣，讓肺部完全排出空氣，同時感受身體逐漸放鬆的感覺。
5. 重複多次： 重複進行 "4-4-4" 的呼吸循環，每次呼吸都要專注和慢慢進行。可以嘗試進行幾次呼吸循環，直到你感覺身體和心理得到舒緩和放鬆。
立夏習俗：吃蛋
立夏飲食中推薦吃蛋的原因主要是因為蛋是一種營養豐富且營養均衡的食物，對身體有著多種好處。蛋白質是身體建造和修復組織所必需的重要營養素，蛋中的蛋白質含量豐富且生物利用度高，有助於維持肌肉質量和促進身體的生長與修復。蛋容易消化的食物，並且攝取方便，可以作為早餐或正餐的一部分，為身體提供能量和營養。
圖片來源：shutterstock
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