手搖文化在台灣可說是根深蒂固，走在街上隨處可見手搖飲料店的蹤影，實在很難抵妝住清爽飲品的誘惑，今天就要來分享營養師大推的「烏龍茶減肥法」，只要選對茶種，像是烏龍茶等等，不僅可以解渴，還能幫助減重，一舉兩得~
烏龍茶減肥有效嗎？
烏龍茶對於減肥是有效的。烏龍茶內的皂素可以防止油脂吸收，而茶多酚則有助於分解脂肪，這對想要減肥的人非常有益處，在2020日本最新研究發現，喝烏龍茶可增加20%脂肪分解效率。此外，烏龍茶還具有其他健康益處，如預防癌症、保持骨質密度、預防中風、降低膽固醇等等
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烏龍茶減肥執行方法
想知道如何利用烏龍茶來加速減肥嗎？這裡有個簡單又有效的方法！首先，每天喝2-3杯烏龍茶，最好在餐前或餐後30分鐘飲用，這樣有助於控制食慾和促進新陳代謝。其次，可以在烏龍茶中加入一些檸檬或蜂蜜，不僅能增加口感和營養價值，豐富維他命C也能提升代謝。
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烏龍茶減肥注意事項
1.喝烏龍茶後要補充水分：烏龍茶含咖啡因，喝後需再補充水分，以避免脫水。
2.適量飲用為重要：烏龍茶可輔助燃脂，但需適量，避免過量攝取。
3.飯後配烏龍茶：建議飯後喝烏龍茶，有助減少脂肪吸收。
4.注意泡茶方法：倒入熱水後悶1-3分鐘，避免泡茶時間過長。
5.避免空腹或睡前飲用：空腹或睡前喝烏龍茶可能導致不適，需注意時間點。
6.特別注意對象：懷孕婦女、心臟病患者等需諮詢醫生後飲用。
7.選購手搖飲料時,除了以烏龍茶為基底，糖度也要適中，避免加珍珠或椰果，微糖或1分糖最理想，既可以滿足味蕾，又能控制熱量攝取。
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