身高176公分，50公斤，體態勻稱纖瘦的名模白歆惠，體重曾經一度逼近60大關，當時不只是明顯體態豐腴，臉也圓了許多，最後是如何成功剷除10公斤的肥肉，擺脫嬰兒肥還給自己瓜子臉的，白歆惠歸納出瘦身的三大鐵則！
1.減肥，別再用節食的老哏
瘦身方法千變萬化，但仍有很多人選擇節食這條老路，尤其不愛運動的懶美眉，仍堅信唯有不吃才是最直接有效的瘦身方式，但其實過於極端的禁食，不只是傷身，一旦回復正常飲食，很容易因為壓抑太久而暴飲暴食，復胖反撲的速度也會比瘦下來的速度要快上許多，白歆惠強調「吃的健康，瘦下來，才是真的瘦」。至於菜單上，白歆惠透露自己在減肥期間，每天早餐都會以燕麥為主食，想要口味多點變化，還可以搭配不同食材，像是燕麥雞湯粥等，吃起來飽足感又無負擔。
2.吃飯，請你調整進食順序
我們在飢餓時，多半會想先吃米飯麵食或是餅乾糕點，但如此一來會造成血糖急速變化，攝取過多熱量。白歆惠建議從容易消化的食物開始吃，先吃流質食物，接著是蔬菜，最後才是肉類跟白飯。因為用餐時先吃進去的食物，也最容易被身體吸收，所以建議先從膳食纖維類的食物吃起，再來是蛋白質，最後才是碳水化合物，改變這一個吃飯的小習慣，對瘦身可是有大大的幫助。如果可以，晚餐六到八點後不要再進食，瘦身效果也會再升級。
3.運動，真的真的很重要
只要有空，白歆惠就會慢跑或是騎腳踏車，如果想要加強消耗熱量消耗，還會穿上風衣，或是在運動前擦上印度辣椒膏，提升飆汗指數。
成功剷肉10公斤，也擺脫了嬰兒肥，白歆惠也鼓勵正在減肥之路上的美眉們，「減肥是為了要愛自己，做這件事是為了自己漂亮，如果想放棄時，想想未來變瘦、變美的樣子，為了自己的未來，所以一定不要放棄！」。
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【編輯 林致婷】
