夏天來了，水果攤上琳瑯滿目的荔枝絕對是消暑的好選擇！荔枝不僅甜美多汁，更是許多女生的心頭好。但是，想要減肥的你，是否擔心吃荔枝會讓熱量爆表呢？別擔心，本篇就讓我們來聊聊如何在享受美味荔枝的同時，保持健康體態！
荔枝熱量？吃荔枝功效為何？
荔枝熱量每100克，大約含有66大卡。荔枝富含維生素C、纖維和鉀等多種營養成分，是補充人體所需營養的好選擇。維生素C有助於提升免疫力，纖維則有助於消化系統的健康。吃荔枝功效有很多好處，除了上面提到的營養成分，荔枝還有助於改善皮膚狀態。荔枝中富含的維生素C有助於膠原蛋白的生成，讓肌膚更有彈性。此外，荔枝中的抗氧化劑還能幫助延緩衰老，讓你保持青春活力。
荔枝產季是什麼時候？
台灣的荔枝產季主要集中在夏季，具體時間大約從每年的5月到7月。根據不同品種和地區，荔枝的採收期會有所不同。例如，南部地區的荔枝一般在5月中旬就開始採收，而中北部地區通常會稍晚一點。大多數人會看到很多不同名稱，好奇荔枝跟玉荷包是否相同？可以想像把荔枝作為一個品種總稱，而玉荷包、黑葉、糯米⋯依照果肉口感不同，雖然營養成分和熱量上相似，但以玉荷包為例，糖分可能會高一點，因此在攝取量上也要稍微注意。
想減肥，醫生建議一天能吃多少荔枝？
雖然荔枝營養豐富，但適量攝取才是關鍵。醫生建議，想要控制熱量的人每天吃10到12顆荔枝是比較合適的量。如果你是糖尿病患者或對糖分特別敏感的人，建議一天吃5到6顆即可。這樣既能享受到荔枝的美味，也不會讓身體負擔過重。
消滅熱量！吃完荔枝做什麼運動最好？
有些人吃完荔枝會感到上火，以中醫角度為荔枝為溫熱屬性水果。為了避免這種情況，可以在吃完荔枝後做一些輕度運動，如散步或者瑜伽。這不僅能幫助消耗熱量，還能促進消化，讓身體更舒適。
1. 輕度有氧運動：可以選擇散步、慢跑或快走這類輕度有氧運動，有助於促進新陳代謝和血液循環，幫助排出體內的廢物，從而緩解上火的症狀。每週進行三次，效果會更好。
2. 瑜伽和伸展：瑜伽和拉伸運動能幫助調節身體的陰陽平衡，舒緩壓力，對緩解上火也有幫助。
3. 適量排汗：運動過程中適當的排汗可以幫助身體排出多餘的熱量，但要避免過度運動，因為過度疲勞反而可能加重上火症狀。
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圖片來源：達志圖庫／ shutterstock
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