曾之喬好身材,老公辰亦儒也有功勞!辰亦儒和曾之喬最近和粉絲們分享了升格當爸媽好消息,即將步向人生下一階段的他們,看起來滿滿幸福!喬喬無疑是最美孕婦!而經常在小紅書分享健康瘦身的辰亦儒,相信也會是曾之喬最佳私人教練!這篇就來分享,辰亦儒在小紅書公開的輕斷食瘦身法,5天能瘦5公斤!
辰亦儒輕斷食,5天瘦5公斤飲食法:蛋斷
想短期快速減肥的人可以參考看看,辰亦儒分享的「5天瘦5公斤飲食法」,辰亦儒說:「偶爾的輕斷食能幫助你提升身體代謝、清空腸道,確實是有好處的。」他分享第一天進行「蛋斷日」,早上吃2顆、中午和晚上各吃3顆,等於一天吃8顆蛋,任何烹煮方式都行,水煮蛋、水波蛋、煎蛋都行,但要注意有高膽固醇的人不建議嘗試。
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辰亦儒輕斷食,5天瘦5公斤飲食法:液斷、肉斷
辰亦儒提醒:「這5天不管吃什麼,每天都要補充2500~3000cc的水分,最少也要喝到體重x30的水。」第二天進行「液斷日」,要挑選無糖的飲品,例如氣泡水、無糖豆漿、無糖優酪乳、牛奶或低脂牛奶;第三天進行「肉斷日」,可以盡情吃肉,魚蝦最好,也可挑選瘦肉、避免雪花和五花肉,雞肉則建議去皮吃。
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辰亦儒輕斷食,5天瘦5公斤飲食法:果斷、菜斷
第四天進行「果斷日」,不要選芒果、荔枝這類太甜的糖份高的水果,辰亦儒推薦可以選橘子、柳橙、蘋果、草莓、能補充花青素的藍莓也很好;最後一天來到「菜斷」也就是只吃蔬菜的日子,可以挑選含有蛋白質的蔬菜如花椰菜、含有鐵質的波菜,或是高麗菜,水煮或炒都行,搭配橄欖油清炒就很健康。辰亦儒分享自己這樣吃5天,減5公斤絕對沒問題!如果是小基數減肥也可以減3公斤,大家快收藏起來吧!
圖片來源:IG@辰亦儒