減肥餐一個禮拜就吃膩、運動更是堅持不到一個月，只想回家躺平?發懶又想減肥的姊妹~小編挖到了一個最適合普通人的減肥法，日本醫學博士推薦的保持空腹力「半日斷食法」，原理類似168的概念，主要在拉長空腹時間，具體怎麼做請往下看！
最適合一般人的減肥法！保持空腹力
這減肥法源自日本醫學博士石原結實著作《空腹力》一書，書中顛覆了許多減肥觀念，例如「空腹不是叫你餓」！而是主要在清除血液雜質、甩掉危險贅肉的革命飲食，回歸最原始自然的狀態！能毫不勉強、安全地達成減肥目標！書中提出的2大減肥陷阱：
1.真的不需要逼自己喝過多的水！水雖是身體必需品，但囤積過多就會變成毒！水氣和虛冷是女性健康大敵。
2.早餐不是非吃不可！不吃早餐身體會分泌肌飢餓素，經由血液循環來到大腦，反而可以刺激腦垂腺前葉、活化大腦。
減脂最快的運動！跑步只是第四名！這運動10分鐘＝跑步半小時
瘦一公斤要花多久時間？健身達人告訴你
比跑步更輕鬆燃脂的超慢跑！不傷膝蓋、不累不喘
三天瘦肚子！5招「懶人運動」
厚背減肥15天見效
7天矯正「假胯寬」！網瘋傳超簡單「床上整骨操」
Kevin老師靠跳繩一個月瘦4kg！減的都是脂肪！
比跑步瘦更快的間歇跳繩法，現在開始跳繩暴瘦5kg
保持空腹力怎麼做？輕鬆瘦的半日斷食法！
馬上來為這最簡單的減肥法畫重點！保持空腹力重點不是要讓你節食挨餓，而是以拉長空腹時間來製造熱量缺口，讓身體可以達到一個持續燃脂的狀態！作法為「半日斷食法」早餐可以喝一杯蔬果汁，例如胡蘿蔔蘋果汁，讓身體攝取天然葡萄糖，維持一天的正常運作！中午吃一碗蕎麥麵，富含鐵、鈣、維生素B群和蛋白質，蕎麥麵也是一種低GI食物，晚餐原則上所有東西都可以吃，注重營養均衡，但只能吃8分飽。
何時做運動瘦最快？把握每天黃金燃脂20分鐘
營養師推減肥好物「豆腐麵」2做法減醣又低卡！
網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效！液斷＋蛋斷
減肥蔬菜越吃越瘦、還刮油消水腫！公開脂肪最害怕的10種「負卡路里食物」
宋慧喬「豆腐減肥法」1個月瘦4公斤！
每天這3個時段吃蛋，半年狂降17公斤！營養師推「瘦體素養成法」
比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4公斤！
隱形跳繩超方便！Coffee林芊妤「消脂跳繩操＋拉筋」，運動15分鐘燃脂6小時
比跑步更燃脂！孫儷、容祖兒天天都要跳，進階「無繩跳繩」
保持空腹力原則！少吃、不動、多睡
基本上就是減掉早餐一餐，把三餐變兩餐，但仍要注意總熱量的攝取，若只吃兩餐總熱量和三餐一樣，減肥就是白做工！平時若運動量不大、晚餐吃的晚，就可以用不吃早餐來鍛鍊空腹力，搭配多泡澡提升新陳代謝，身體就能藉由「少吃、不動、多睡」來達到增強免疫、排毒機能，書中還提出美國康乃爾大學的知名研究，表示「只攝取6成卡路里的老鼠，壽命延長了2倍」！可見我們的身體「真的不需要那麼多食物」！保持空腹力，是最輕鬆容易達成的減肥法！
圖片來源：達志影像/shutterstock
➽ 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接
➽ 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！
➽ 2/26-3/2【女人我最大APP】搖一搖立即抽»FILA X anello撞色斜背小包
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
