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    「三招掰了手臂肉」別說妳瘦不了!是妳懶得動!

    瘦身By 楊丹
    2018/09/14 11:07

    別以為要進入秋冬,妳的掰掰袖就不會有人看見了!最近忽冷忽熱的,無袖千萬不能收~而且秋冬也有許多緊身的衣服要穿,妳的肉肉臂還是會原形畢露的!編輯來跟大家介紹3招無敵簡單,運動白癡一定也能做成功的3招掰了手臂肉招式!今天就來跟掰掰袖說掰掰吧!

     

    第一招
    >呈站姿,雙腳腳跟併攏,並將身體大部分重心放在腳上
    >雙手貼耳向上伸直,記住手臂要撐直,不能夠軟趴趴的哦,然後保持30秒
    >接著將手往後擺,手肘往後彎屈,手臂的部分一樣要撐直,雙手往後維持撐住約30秒
    >接著可以每天慢慢累積組數,加強訓練!

     





    第二招
    >呈站姿後將雙手往後擺,雙臂內側要往身體的收緊
    >將手掌朝向天花板,然後手掌擺動像是在換電燈泡的姿勢一樣~肩胛骨會感到稍微的移動,手臂注意要撐住,搭配手掌的擺動才有用唷~
    >次數一樣可以每天幫自己慢慢增加上去


     

    第三招
    >呈站姿,將雙手往後擺,並雙手握在一起,記住腰部要挺直,肩膀要正
    >慢慢地呼吸,然後將手臂往後抬起,這時候可以感覺到肩胛骨都有放鬆到的感覺,但手臂也會有訓練到!
    >組數一樣可以慢慢增加哦~




    這三招是不是超級簡單啊!而且不管是看電視時或者是在辦公室坐久了想要站起來動一動,都很適合!甚至睡前來幫助手臂伸展也完全OK!所以說想要讓身體線條變成自己喜歡的樣子,一定有辦法,別再說自己受不了,一定是因為我們都太懶了~
     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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    【編輯 楊丹】
    參考資料:moteco-web.jp
    圖片來源:視覺中國

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