別以為要進入秋冬，妳的掰掰袖就不會有人看見了！最近忽冷忽熱的，無袖千萬不能收～而且秋冬也有許多緊身的衣服要穿，妳的肉肉臂還是會原形畢露的！編輯來跟大家介紹3招無敵簡單，運動白癡一定也能做成功的3招掰了手臂肉招式！今天就來跟掰掰袖說掰掰吧！
第一招
>呈站姿，雙腳腳跟併攏，並將身體大部分重心放在腳上
>雙手貼耳向上伸直，記住手臂要撐直，不能夠軟趴趴的哦，然後保持30秒
>接著將手往後擺，手肘往後彎屈，手臂的部分一樣要撐直，雙手往後維持撐住約30秒
>接著可以每天慢慢累積組數，加強訓練！
第二招
>呈站姿後將雙手往後擺，雙臂內側要往身體的收緊
>將手掌朝向天花板，然後手掌擺動像是在換電燈泡的姿勢一樣～肩胛骨會感到稍微的移動，手臂注意要撐住，搭配手掌的擺動才有用唷～
>次數一樣可以每天幫自己慢慢增加上去
第三招
>呈站姿，將雙手往後擺，並雙手握在一起，記住腰部要挺直，肩膀要正
>慢慢地呼吸，然後將手臂往後抬起，這時候可以感覺到肩胛骨都有放鬆到的感覺，但手臂也會有訓練到！
>組數一樣可以慢慢增加哦～
這三招是不是超級簡單啊！而且不管是看電視時或者是在辦公室坐久了想要站起來動一動，都很適合！甚至睡前來幫助手臂伸展也完全OK！所以說想要讓身體線條變成自己喜歡的樣子，一定有辦法，別再說自己受不了，一定是因為我們都太懶了～
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【編輯 楊丹】
參考資料：moteco-web.jp
圖片來源：視覺中國
