從開始減肥到現在瘦了14公斤的翊萱，靠著運動還有飲食的改善，除了體重大幅度的降低之外，體脂也從本來的39%掉到現在的28%！翊萱真的非常有毅力！即使已經瘦了非常多，她仍大方分享自己已進入第三階段的瘦身！而且目標體脂還要再降4%。
翊萱分享如果想要靠運動瘦身，還需要靠變換不同的姿勢或者是運動，才可以刺激到不同的位置，瘦到全身各個地方。第三階段或許會加強一些高間歇的運動！每次運動時間都是約1小時～其實翊萱透露自己真的曾經很想放棄，看到家裡沒吃完的零食也覺得非常吸引人，但是因為自己已經下定決心要瘦身，就要好好地投入！除了每周兩到三次的課程之外，翊萱在家裡也自己做一些簡單的居家訓練，像是跳繩、或者是上網跟著做一些間歇性運動，每次大概會做2～3組。
飲食方面翊萱分享其實減肥很難做到零糖分，很多醬料裡面都會有，所以基本的調味裡面她還是會加酒醋或者是和風醬。低糖低油的醬料她還是會攝取，另外攝取好油也是她飲食中不可或缺的東西哦。
即使瘦了那麼多，翊萱強調自己運動後回家還是會拉筋，幫助腿部伸展，不管是哪個部位的拉筋，她都會做到15秒！另外如果有時間就會再加上按摩。如果沒有時間的時候，就會拉筋跟按摩擇一，按摩則是拿會使用按摩盤配上按摩油來刮。
因為瘦下來後翊萱覺得膠原蛋白也有流失，所以開始運動後她就持續的補充膠原蛋白，另外搭配敷臉，一周維持至少2次的敷臉，這樣才可以增加皮膚的保濕度，以防因為變瘦而跑出來的皺紋。然後還會吃中藥補自己的氣血，因為運動都會消耗自己的氣，所以會透過中藥來補。關於體內環保方面翊萱也不馬虎，還會吃酵素來幫助排便。其實瘦下來之後，翊萱除了透過運動努力保持身材，保養方面也是非常用心，她向大家分享，保水保濕最重要，水分夠基底就會打好囉！
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圖片來源：陳翊萱 Amily
