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    平常熬夜、假日狂睡根本補不回來,反而更傷身!名醫提醒「沾床秒睡」隱藏3大危機

    生活By 周筠羚 報導
    2020/12/07 15:01

    睡覺是人體重要的休息養分,人每天有三分之一的時間都在睡覺,睡不好對健康也有很大影響。外科名醫江坤俊在《健康2.0》節目中提醒,長期睡眠不足,得到心血管疾病和癌症機率會大大提升,不過那種沾床秒睡,甚至連白天都可以狂睡的人,也不要高興太早,可能是身體出現三大問題,才會讓你這麼好睡。


    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    沾床就睡大有問題!反而越睡越疲倦

    江坤俊指出,一個人躺到床上進入深層睡眠的時間,平均是15到20分鐘,如果躺不到5分鐘就秒睡,可能表示你的身體出現三大問題,不好好解決真的會得不償失。他解釋,人在清醒時會產生自然產生腺苷,清醒時間越長,腺苷濃度越高,身體會越來越疲倦。相反,一睡著這些腺苷就會被清除。躺上床就睡著、坐著就打瞌睡,表示身體休息嚴重不足,就是所謂的「睡眠債」,長期累績下來,會導致身體壞光光。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    假日補眠、還睡眠債,其實很傷身

    江坤俊表示,2小時的睡眠債,要睡6到8小時才能補回來,如是每個禮拜都睡眠不足,長期累積下來真的超傷身。所以那些習慣六日補眠,平日都沒在睡覺的人平常還是乖乖睡覺。第二,會秒睡代表先前睡眠品質不好,有睡跟沒睡一樣,像是有睡眠呼吸中止、打呼等狀況者,在睡覺時二氧化碳濃度高,血氧濃度下降,對心血管毛病有很大影響,大幅增加罹患心臟病機率,而且就算睡起來還是很累。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    嗜睡症、猝睡症嚴重恐致死

    第三個問題是腿不寧症,很多人睡到一半腳會突然抽筋,甚至會痛到醒過來,這些跟腳部的循環、脊椎神經和鈣離子流失都有很大關係,最好趕快檢查一下。最後,如果連在白天也會一直想睡,怎麼睡都睡不飽,小心是得了「嗜睡症」。嗜睡症患者會出現腦子已經醒了,肌肉卻無法控制的狀況,就像俗稱的「鬼壓床」,人明明醒了卻爬不起來,通常與遺傳和自體免疫力問題有關。嚴重一點,會進展到猝睡症,隨時隨地都會瞬間睡著,後果不堪設想。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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