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    冬天一到超愛睏!盤點「天冷睡不飽」的原因,原來是因為太保暖讓你沒精神

    生活By 卓品蓉 報導
    2020/12/21 10:00

    年底一到,氣溫逐漸降低,只要一變冷,真的就超想睡啊!不僅哈欠頻繁,也常常早上變得沒精神,忍不住睏意,這次就特別為大家尋找了3個「天冷睡不飽」的原因,最近頻頻愛睏的朋友,快一起看下去吧~

    冬天為什麼會更想睡?

    根據研究發現,人體內建了一個恆溫系統,當戶外的空氣寒冷,而室內是非常溫暖的時候,身體就會花費力氣來「降溫」,不過因為比起其他季節,額外使用了這些經力,因此,你的身體也會相對比較疲勞,且冬季的白天,時間沒有像夏天那麼長,也會使人想睡覺,所以可以趁著出太陽的時候,到戶外曬曬太陽,吸收維生素D,不僅可以幫助提神,對於失眠族來說,晚上也能獲得較好的睡眠品質,不過,要記得不要長時間在日照下,且避開10~15點的太陽,防止皮膚癌的產生喔!

     

    太過保暖反而讓白天沒精神

    你是否也有發現每次冬天要起床,總是特別困難呢?為此,睡眠專家表示,其實我們的人體,冬季在睡眠時,一旦穿著保暖,或是蓋厚被子,使體溫上升的話,反而更睡不好、難以保持深度睡眠,導致白天的時候,一直昏昏欲睡,因此,應該要在稍微有點涼的溫度下,才會讓睡眠品質變得更好,有效消除疲勞!

    飲食習慣也會影響睡眠

    除了睡眠習慣會讓我們睡不飽外,其實飲食習慣,也是很關鍵的一環!不少人因為天氣寒冷,會常吃鍋物、有湯的食物,讓身體更加暖和,不過,吃過多的高熱量食物、暴飲暴食的話,使身體無法從食物中攝取需要的糖分,甚至是體內的血液集中在消化道系統中,導致大腦及其他器官的供血量減少,尤其,大腦如果缺血缺氧,這時就會讓人感覺疲勞,於是,可以多食用蛋白質、蔬菜,不僅為了身體健康,還可以避免上班、上課沒有精神~

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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