隨手一抓，就發現自己的頭髮掉一堆嗎？產後掉髮這件事情，真的讓人超級崩潰呀～日前「最美校花」簡廷芮就在自己的社群上提到，在生完女兒後，她也出現了產後掉髮的困擾，「現在綁馬尾都超明顯，兩邊越來越禿...」搭上了舉白旗的投降貼圖，希望有廣大網友能救救她，其實～除了靠按摩、選擇適合自己的洗髮精外，你也可以靠「吃」把頭髮養回來啊！
牡蠣
鋅是參與體內蛋白質合成的重要營養素，研究指出，有禿頭、脫髮的患者中，他們體內的鋅濃度都明顯偏低，而牡蠣有著豐富的鋅，便能幫助改善掉髮，除了牡蠣外，像是貝類、魚類也有類似的效果。
菠菜
豐富鐵質有助於頭髮的健康，加上菠菜本身還有葉酸、維生素A及維生素C，更能防止頭髮稀疏，要補充鐵質，也可以靠髮菜、紅莧菜、生紫菜等蔬菜來獲得鐵質！
堅果
擁有Omega-3脂肪酸、維生素E的堅果類，不只可以維持鋅血管機能，加上本身具備非常豐富的油脂，還能作為肌膚與毛囊間的天然滋潤劑，遠離毛躁髮，要特別提醒，一天吃30公克就足夠，吃太多要小心發胖。
希臘優格
切記！請選擇少糖或是無糖的希臘優格，擁有豐富蛋白質的它，正是頭髮最重要的基底，蛋白質不夠就容易掉髮、頭髮變稀疏，同時，希臘式優格也能幫助補充鈣質，非常適合女性。
藍莓
壓力大、不正常的作息、情緒緊繃都會大量消耗維他命C，偏偏頭髮所需的膠原蛋白要靠維他命C來合成，所以，這也就是為什麼，維他命C不夠會引來掉髮的原因了，而有著滿滿維他命C的藍莓就很適合有掉髮煩惱的人，另外，芭樂、奇異果、柑橘類等水果也可多吃。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@dewichien
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