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    超怕會禿頭!「最美校花」簡廷芮嘆「產後掉髮」好崩潰,常吃這5種食物讓頭髮長回來

    生活By 賴亭秀 報導
    2021/08/09 17:35

    隨手一抓,就發現自己的頭髮掉一堆嗎?產後掉髮這件事情,真的讓人超級崩潰呀~日前「最美校花」簡廷芮就在自己的社群上提到,在生完女兒後,她也出現了產後掉髮的困擾,「現在綁馬尾都超明顯,兩邊越來越禿...」搭上了舉白旗的投降貼圖,希望有廣大網友能救救她,其實~除了靠按摩、選擇適合自己的洗髮精外,你也可以靠「吃」把頭髮養回來啊!

    牡蠣

    鋅是參與體內蛋白質合成的重要營養素,研究指出,有禿頭、脫髮的患者中,他們體內的鋅濃度都明顯偏低,而牡蠣有著豐富的鋅,便能幫助改善掉髮,除了牡蠣外,像是貝類、魚類也有類似的效果。

    延伸閱讀:原來我洗錯了20年!日本髮型師授「正確洗頭4關鍵」,照著做髮量暴增

    菠菜

    豐富鐵質有助於頭髮的健康,加上菠菜本身還有葉酸、維生素A及維生素C,更能防止頭髮稀疏,要補充鐵質,也可以靠髮菜、紅莧菜、生紫菜等蔬菜來獲得鐵質!

    堅果

    擁有Omega-3脂肪酸、維生素E的堅果類,不只可以維持鋅血管機能,加上本身具備非常豐富的油脂,還能作為肌膚與毛囊間的天然滋潤劑,遠離毛躁髮,要特別提醒,一天吃30公克就足夠,吃太多要小心發胖。

    延伸閱讀:日本最新「禿頭標準」出爐!眉上至額頭「X公分」面臨「髮量危機」,網哀:太嚴格

    希臘優格

    切記!請選擇少糖或是無糖的希臘優格,擁有豐富蛋白質的它,正是頭髮最重要的基底,蛋白質不夠就容易掉髮、頭髮變稀疏,同時,希臘式優格也能幫助補充鈣質,非常適合女性。

    藍莓

    壓力大、不正常的作息、情緒緊繃都會大量消耗維他命C,偏偏頭髮所需的膠原蛋白要靠維他命C來合成,所以,這也就是為什麼,維他命C不夠會引來掉髮的原因了,而有著滿滿維他命C的藍莓就很適合有掉髮煩惱的人,另外,芭樂、奇異果、柑橘類等水果也可多吃。

    延伸閱讀:「最強校花」簡廷芮產後3週恢復少女身!零運動「養胎不養肉」飲食法,平時減肥也適用

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@dewichien

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