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擺脫痘痘肌!皮膚科醫師分享「抗痘飲食」,4類食物要多吃,糖類、油炸、奶製品都母湯

生活| By 彭梓瑜 報導
2021/08/13 11:19

你也被痘痘問題困擾很久了嗎?不管多認真洗臉、保養、擦藥,痘痘還是狂冒出來嗎?那你不妨從飲食上做點改變吧!皮膚科醫師「丹妮」在小紅書上分享抗痘飲食的「4吃3少吃」秘訣,內外兼顧的話,相信總能擺脫痘痘肌,快拿筆記好囉!

擺脫痘痘肌!皮膚科醫師分享「抗痘飲食」,4類食物要多吃,糖類、油炸、奶製品都母湯

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多吃1:低GI食物

可以多吃新鮮蔬果、大豆及豆製品和全麥麵包等,因為這些食物的升糖指數較低,吃下後能夠幫助身體減少胰島素分泌,就能減少油脂的分泌及堆積。而大豆及豆製品裡富含的「大豆異黃酮」,能夠對抗雄激素的作用,幫助改善痤瘡。

多吃2:富含鋅的食物

鋅可控制皮脂分泌,減輕細胞角化作用,多吃腰果、葵花籽、牛肉等都是富含鋅的食物,對於改善痘痘、肌膚保養都很有幫助。

擺脫痘痘肌!皮膚科醫師分享「抗痘飲食」,4類食物要多吃,糖類、油炸、奶製品都母湯

多吃3:富含Omega-3食物

因為Omega-3具有消炎作用,能夠降低肌膚發炎反應,可以多吃鱈魚、鮭魚等深海魚類,還有各類堅果中也含有Omega-3脂肪酸,多吃都有助於改善痘痘肌。

多吃4:含維生素A、E食物

蔬果中的維生素A、D、E可以維持身體的激素平衡、調節皮脂線等,維生素A可防止肌膚衰老,也能促進肌膚組織生長,而維生素E具有抗氧化、抗發炎效果,在皮膚和免疫系統中也都能產生良性作用,有助於預防痘痘、粉刺。

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少吃1:精緻碳水化合物、糖類

當人體攝取糖類或碳水化合物時,體內會分泌相應的胰島素生長因子IGF-1,而IGF-1會使表皮角化過度、油脂分泌增加,導致痤瘡、毛孔堵塞情況加重,這樣痘痘、粉刺生成的機率當然也跟著提高囉,所以想要擺脫痘痘,先戒掉蛋糕、奶茶、巧克力這些高糖食物吧!

少吃2:速食、油炸食物

速食、炸物已經是眾所皆知容易引起痘痘粉刺的食物,這些東西的油脂含量高,也更容易引起身體的發炎反應、刺激皮膚發炎狀況。因為油炸食物含有很多三酸甘油脂,它會刺激皮膚、加重發炎情況,使痘痘瘋狂生長。

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少吃3:乳製品

很多人都有喝牛奶的習慣,但牛奶也含有IGF-1,容易加重痘痘狀況,而且低脂和脫脂牛奶的影響可能更明顯。所以對痘痘肌來說,最好可以把牛奶換成豆漿或低糖、無糖優酪乳,才能更有效的擺脫痘痘。

延伸閱讀:37歲像大學生!周曉涵曝戴口罩「滿臉痘痘、差點毀容」,靠「保養1秘訣」狂吸小鮮肉

圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    生活| By 女大編輯部 整理
    2021/08/13 10:53

    相信每位小女孩都曾幻想成為公主,穿上華麗的蕾絲連身裙住在粉紅色城堡中,無憂無慮地過幸福的日子。但童話幻想僅限於小孩子,如果成年人也想要當公主,恐怕只會被嘲笑有「公主病」。然而世事無奇不有,日本居然有位年過40歲婦女真的以為自己活在童話世界中,生活的一舉一動都像迪士尼公主般浮誇和奢華,她甚至戴上皇冠自稱「公主研究員」,開班教學生如何成為公主!

    橋本Sari的公主標配:浮誇長禮服、聲線嗲,尾音還會高八度

    日本綜藝節目《ノブナカなんなん》訪問全國各地不同奇人異士,每次都會讓觀眾大開眼界。而這次的嘉賓是一位自稱「公主研究家」的人,她叫橋本サリ(橋本Sari),今年41歲,喜歡穿著超浮誇禮服長裙在街上走路,聲線嬌嗲而且尾音還會升高八度,彷彿在迪士尼公主電影走出來,外表和行為都完全不符合這個年齡該有的成熟。

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    吸引不少粉絲追隨,開「公主育成班」授課

    雖然她的公主病行為令人難以理解,卻依然吸引了許多視她為榜樣的「信徒」,全國有超過100名女性慕名而來參加由橋本サリ主辦的「公主育成班」,透過發聲練習、矯正姿勢等,成為一位舉止優雅公主,學生當中還包括護士、針灸師、公司老闆等。而且橋本サリ的私生活非常神秘,無時無刻都戴著「公主面具」,讓人很好奇她的真面目。

    「個人魅力比技巧更加重要」橋本Sari靠著獨特魅力爆紅

    其實橋本Sari小時候並沒有「公主病」,她6歲開始學習芭蕾舞,目標希望成為主題樂園的舞者,18歲時為了實現夢想,從老家大阪搬到東京,現實卻總是殘酷,即使舞技精湛但也一次次地落選,她才意識到個人魅力比技巧更加重要,最後她在23歲時成功成為主題樂園的舞者,現在的「公主」性格也是從那時誕生。她更憑着獨特的人格魅力跳出日本,登上世界舞台,座右銘是「無論是怎樣的逆境,公主也能用笑容跨過難關」。

    公主的真實身分原來是三個孩子的媽

    而在節目中,橋本Sari曾跟一位男性吃飯、約會,對象是一位公司老闆,對「公主」橋本Sari的評價是:「喜歡她不追求物質回報的態度,經常臉帶微笑,看到她的時候工作的疲勞也消失了!」,後續橋本Sari來到超市購物,仍然保持著優雅的姿態,雖然過程中節目組曾嘗試用不同的方法,看看她的「公主」真面目,例如帶她去做腳底按摩、吃極辣拉麵,甚至是玩雲霄飛車等,她都保持「公主」的人設通過所有考驗,只會發出公主叫聲「kai」,讓人甘拜下風。而晚飯時間,她在製作便當時,旁邊突然傳來小孩子的聲音,叫著「媽媽~」,原來橋本Sari是養育三位孩子的單親媽媽,而這位41歲的女性居然可以同時育兒、扮公主,還有空閒時間約會,實在太厲害了!

    更多內容:
    豪宅|日貨車司機離婚苦拼養4子 憑一事人生逆轉建超級城堡豪宅
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:彭梓瑜

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    圖片來源:IG@grace_sally0806_marilyn_

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      為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!

      生活| By 女大編輯部 報導
      2021/08/13 09:51

      為‌什‌麼‌大‌部‌分‌的‌人‌都‌很‌難‌變‌有‌錢?‌能‌白‌手‌起‌家‌的‌人‌少‌之‌又‌少。‌想‌想‌看‌你‌是‌否‌從‌出‌社‌會‌開‌始‌,‌隨‌便‌就‌把‌薪‌水‌花‌光‌光‌,‌買‌了‌一‌堆‌不‌必‌要‌的‌東‌西!‌即‌使‌整‌個‌月‌努‌力‌工‌作‌,‌卻‌還‌是‌在‌月‌底‌時‌候‌用‌泡‌麵‌果‌腹!‌現‌在‌就‌擦‌乾‌眼‌淚‌,‌學‌習‌拒‌絕‌再‌購‌買‌這‌8‌種‌非‌必‌要‌的‌東‌西‌,‌讓‌自‌己‌節‌省‌開‌銷‌,‌更‌接‌近‌有‌錢‌人‌的‌生‌活。‌ ‌ ‌

       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:IMDB

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      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌1.‌樂‌透‌ ‌

      想‌要‌靠‌樂‌透‌中‌獎‌,‌一‌步‌登‌天‌成‌為‌有‌錢‌人‌機‌率‌其‌實‌很‌低‌,‌就‌像‌大‌海‌撈‌針‌一‌樣‌的‌困‌難。‌偶‌爾‌心‌血‌來‌潮‌購‌買‌一‌張‌測‌驗‌運‌氣‌,‌帶‌著‌好‌玩‌心‌態‌OK‌,‌但‌若‌汲‌汲‌營‌營‌的‌想‌靠‌中‌獎‌至‌富‌,‌這‌樣‌心‌態‌其‌實‌就‌像‌賭‌博‌一‌樣‌,‌人‌性‌的‌貪‌婪‌與‌不‌服‌輸‌,‌都‌使‌我‌們‌一‌步‌步‌被‌誘‌拐‌誘‌惑‌,‌長‌時‌間‌大‌量‌投‌注‌的‌錢‌,‌其‌實‌仔‌細‌算‌算‌會‌發‌現‌你‌都‌丟‌到‌垃‌圾‌桶‌了‌,‌難‌怪‌依‌然‌很‌窮。‌ ‌

       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:FOTOLIA

      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌2.‌汽‌車‌ ‌

      經‌濟‌實‌力‌不‌好‌的‌人‌真‌的‌不‌要‌盲‌目‌購‌車‌,‌因‌為‌汽‌車‌就‌是‌一‌個‌消‌耗‌品‌,‌買‌車‌容‌易、‌養‌車‌難‌,‌任‌何‌不‌能‌產‌出‌現‌金‌收‌入‌的‌東‌西‌都‌可‌能‌變‌向‌成‌為‌負‌債。‌大‌多‌數‌人‌在‌購‌車‌時‌容‌易‌忘‌記‌計‌算‌後‌續‌汽‌車‌保‌養‌費、‌保‌險‌費、‌維‌修‌等‌各‌種‌雜‌費‌,‌所‌以‌在‌你‌未‌有‌豐‌厚‌收‌入‌前‌,‌名‌車‌會‌是‌拖‌累‌你‌財‌務‌表‌現‌的‌其‌中‌一‌項‌巨‌大‌花‌費。‌ ‌

       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:pixabay

      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌3.‌手‌機‌ ‌

      想‌換‌手‌機‌前‌請‌認‌真‌問‌自‌己‌,‌到‌底‌是‌真‌的‌需‌要‌還‌是‌只‌是‌看‌周‌遭‌朋‌友‌都‌換‌了‌,‌自‌己‌也‌想‌跟‌風‌而‌已。‌冷‌靜‌看‌看‌自‌己‌手‌邊‌有‌多‌少‌價‌格‌不‌斐‌的‌電‌子‌產‌品‌,‌假‌如‌你‌沒‌屈‌服‌於‌最‌新、‌最‌潮‌的‌廣‌告‌宣‌傳‌攻‌勢‌,‌你‌就‌可‌以‌把‌很‌多‌鈔‌票‌節‌省‌下‌來‌了。‌ ‌

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       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:FOTOLIA

      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌4.‌咖‌啡‌ ‌

      隨‌手‌一‌杯‌咖‌啡‌或‌飲‌料‌,‌一‌杯‌咖‌啡‌飲‌料‌才‌多‌少‌錢‌,‌看‌似‌便‌宜‌的‌東‌西‌,‌但‌每‌天、‌每‌月‌甚‌至‌每‌年‌,‌你‌加‌總‌計‌算‌一‌下‌,‌辛‌苦‌賺‌的‌錢‌就‌是‌這‌樣‌流‌失‌的‌,‌這‌些‌飲‌品‌其‌實‌也‌不‌是‌必‌須‌天‌天‌都‌要‌喝‌的‌,‌如‌果‌真‌的‌喜‌歡‌何‌不‌嘗‌試‌自‌己‌在‌家‌沖‌泡‌,‌再‌用‌隨‌行‌杯‌裝‌袋‌出‌門‌,‌既‌環‌保‌也‌能‌為‌你‌省‌下‌一‌筆‌絕‌對‌不‌小‌的‌花‌費‌,‌而‌且‌少‌喝‌不‌健‌康‌的‌飲‌料‌,‌不‌僅‌能‌減‌肥‌還‌能‌意‌外‌身‌體‌輕‌盈‌更‌健‌康。‌ ‌

       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:IMDB

      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌5.‌娛‌樂‌活‌動‌ ‌

      周‌末‌看‌著‌朋‌友‌們‌各‌種‌精‌彩‌約‌會‌,‌為‌了‌維‌持‌朋‌友‌圈‌你‌被‌迫‌跟‌著‌玩‌樂‌,‌或‌是‌只‌為‌了‌填‌補‌空‌出‌來‌的‌時‌間‌,‌經‌常‌參‌加‌一‌些‌無‌意‌義‌的‌社‌交‌活‌動‌,‌這‌些‌生‌活‌娛‌樂‌其‌實‌只‌會‌讓‌你‌花‌費‌金‌錢‌,‌卻‌無‌法‌讓‌人‌成‌長、‌學‌習。‌在‌你‌沒‌錢‌時‌不‌要‌把‌金‌錢‌浪‌費‌在‌過‌多‌吃‌喝‌玩‌樂‌上‌,‌請‌嘗‌試‌認‌識‌積‌極‌上‌進‌的‌朋‌友‌,‌參‌加‌講‌座、‌認‌真‌閱‌讀、‌一‌起‌心‌靈‌探‌索‌,‌把‌時‌間‌及‌金‌錢‌投‌資‌在‌真‌正‌能‌自‌我‌成‌長‌的‌領‌域‌上。‌ ‌ ‌

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      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌6.‌網‌路‌購‌物‌ ‌

      網‌購‌近‌年‌已‌成‌為‌現‌代‌人‌的‌休‌閒‌愛‌好‌,‌打‌開‌手‌機‌就‌能‌隨‌時‌逛‌街‌,‌各‌種‌平‌台‌充‌斥‌琳‌瑯‌滿‌目‌廉‌價‌商‌品‌,‌很‌容‌易‌讓‌人‌卸‌下‌心‌防‌,‌不‌小‌心‌就‌把‌辛‌苦‌錢‌全‌部‌賠‌上‌去。‌但‌這‌些‌廉‌價‌商‌品‌大‌多‌使‌用‌1-2‌個‌月‌就‌壞‌了‌,‌保‌值‌性‌極‌低‌,‌結‌果‌原‌本‌想‌省‌錢‌,‌卻‌反‌而‌越‌買‌越‌窮。‌試‌著‌把‌商‌品‌改‌成‌品‌質‌高‌,‌但‌價‌格‌合‌理‌的‌產‌品‌,‌讓‌網‌購‌既‌可‌達‌到‌犒‌賞‌自‌己‌卻‌不‌讓‌網‌購‌主‌宰‌你‌的‌錢‌包。‌ ‌

       ‌為什麼無法致富?窮人與富人的差別,就因為這「8種東西」越買你越窮!圖片來源:pixabay

      找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌7.‌奢‌侈‌品‌ ‌

      盲‌目‌追‌求‌奢‌侈‌品‌,‌最‌終‌都‌只‌想‌表‌達‌我‌是‌有‌錢‌人‌,‌通‌過‌購‌買‌和‌擁‌有‌奢‌侈‌品‌來‌提‌升‌討‌好‌自‌己‌,‌目‌的‌都‌只‌是‌要‌更‌喜‌歡‌自‌己‌;‌心‌理‌學‌有‌一‌說‌,‌當‌人‌不‌滿‌意‌自‌己‌且‌需‌進‌行‌提‌升‌時‌,‌最‌快‌途‌徑‌就‌是‌購‌買‌奢‌侈‌品‌,‌但‌這‌種‌觀‌念‌只‌會‌讓‌自‌己‌越‌活‌越‌窮‌,‌甚‌至‌陷‌入‌越‌買‌越‌上‌癮‌的‌陷‌阱‌中‌,‌過‌度‌追‌求‌超‌出‌能‌力‌範‌圍‌高‌價‌商‌品‌,‌如‌同‌預‌支‌未‌來‌金‌錢‌,‌早‌買‌早‌享‌受‌觀‌念‌會‌讓‌你‌付‌出‌更‌大‌財‌務‌代‌價。‌ ‌ 找‌出‌你‌無‌法‌致‌富‌的‌關‌鍵‌8.‌折‌扣‌優‌惠‌卷‌ ‌仔‌細‌回‌顧‌自‌己‌的‌消‌費‌模‌式‌,‌你‌有‌多‌少‌次‌是‌為‌了‌使‌用‌折‌扣‌或‌優‌惠‌卷‌反‌而‌多‌購‌物‌了‌不‌必‌要‌的‌東‌西‌呢?‌優‌惠‌卷‌其‌實‌很‌容‌易‌引‌誘‌人‌花‌錢‌,‌所‌以‌購‌物‌前‌請‌列‌好‌清‌單‌,‌避‌免‌原‌本‌想‌省‌錢‌的‌初‌衷‌,‌因‌為‌優‌惠‌卷‌卻‌買‌進‌更‌多‌不‌需‌要‌的‌額‌外‌商‌品。‌ ‌

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      找出你無法致富的關鍵8.折扣優惠卷

      仔細回顧自己的消費模式,你有多少次是為了使用折扣或優惠卷反而多購物了不必要的東西呢?優惠卷其實很容易引誘人花錢,所以購物前請列好清單,避免原本想省錢的初衷,因為優惠卷卻買進更多不需要的額外商品。

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       ‌圖片來源:pixabayFOTOLIAIMDB

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