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    湯唯也有這種「婦女病」!3招改善「頻尿」煩惱,30+女性一定要學會

    生活By 賴亭秀 報導
    2021/09/07 13:01

    隨著年齡的增長或是生完小孩,不少女性都有膀胱無力、頻尿的煩惱,這真的沒有什麼好害羞的,國人30歲以上成年女性有近800萬飽受膀胱過動症、尿失禁所苦,像是湯唯就曾被男星爆料,她常在拍戲拍到一半要喊卡上廁所,間接道出湯唯頻尿的情況,面對這個難以啟齒的困擾,你可以靠下面3招來改善。


    圖片來源:IG@tangwei_ld

    湯唯有頻尿困擾

    湯唯在宣傳電影《吹哨人》期間,男主角雷佳音在訪問時爆料,湯唯在拍戲時頻頻上廁所,有場哭戲更是讓他重拍10次,情緒要不斷地重新醞釀,太過真心的抱怨卻也不小心讓湯唯在鏡頭前落淚,事後她坦言,當時身體有些不舒服,服用過多抗生素,身體部分機能失調導致。

    延伸閱讀:打噴嚏就漏尿?膀胱保養「4要1不要」口訣,尿超過「這次數」=頻尿

    改善頻尿方法1:凱格爾運動

    「骨盆底肌運動」又被稱為是凱格爾運動,目的就是訓練正確的收縮及放鬆骨盆底肌,是用來預防及治療尿失禁的好方法,平躺屈膝後,每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒,緩慢放鬆至少休息20秒,每次10回,每天做4-5次,初學者也可以將手指頭放進陰道內,嘗試夾肛門收縮陰道,有感覺手指頭被夾緊就代表做對了。

    延伸閱讀:妹妹緊實好處多多!女生一定要會的「凱格爾運動」,練對位置才有效


    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    改善頻尿方法2:補充足夠水分

    為什麼會有頻尿的問題?因為膀胱會隨著年紀增長,彈性慢慢減低,能儲存的尿液亮就跟著減少,醫生指出,每天喝足水量(體重X30cc),除了可以維持健康外,也能幫助訓練膀胱,將儲存的尿量增大來改善頻尿,千萬不要為了不上廁所就不喝水,這樣只會惡性循環而已。

    延伸閱讀:你今天喝水了嗎?揭秘「身體缺水6大症狀」:嗜睡、頭暈全是警訊


    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    改善頻尿方法3:睡前不要喝能利尿的飲料

    睡前不要再攝取咖啡、紅茶、綠茶等能夠幫助利尿的飲料,降低半夜會起來上廁所、影響睡眠品質的機會,如果擔心睡覺到一半會口渴,可以選擇在睡前1小時喝水,讓身體補充適當水分。

    圖片來源:IG@tangwei_ld、達志影像/Shutterstock、YouTube@頂尖事務所

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