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    2022大寒禁忌要小心!早睡晚起才養生,食補多吃羊肉、雞肉,「黑色食物」補腎養出好體質

    生活By 彭梓瑜 報導
    2022/01/19 10:22

    2022年1月20日進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」,代表冬季即將走到尾聲,準備迎接春天的到來。但在大寒過後還要一段時間才會漸漸回暖,所以這時候就該好好保養身體,養精蓄銳以防春天到來時不小心生病、感冒。那究竟該怎麼補才最養生,又有哪些禁忌要小心,一起來看看吧!

    ▲少吃生冷食物

    大寒禁忌

    1.忌食生冷食物:

    切記不可以吃冰冷食物,吃太多身體寒氣太重,容易手腳冰冷,也容易引發頭痛、氣血不順和消化不良。

    2.不宜太早外出

    大寒天氣寒冷,長輩若太早出門,心血管收縮可能會不舒服,需早起者記得做好保暖。早睡晚起可以養陰也養陽。

    ▲激烈運動導致心血管收縮劇烈,恐引發不適

    3.忌激烈運動:

    天氣寒冷,過度跑步、運動容易導致心血管收縮劇烈,大量出汗也容易使皮膚毛孔打開,若不慎寒氣入體容易引發感冒、身體不適。

    4.少喝酒:

    喝酒容易有短暫發熱感,但等熱感消退時體溫會極速下降,可能會感冒,甚至導致猝死。

    5.暖氣不宜過強:

    平常會使用暖氣的話,不宜開太強,以免皮膚乾燥,導致乾癢傷害角質層。

    ▲可多吃黑米、芝麻等黑色食物補腎

    大寒食補

    1.大寒是「養腎」好時機

    別以為只有男性會腎虛,更年期的女性也可能有腎虛問題喔!如果妳年紀輕輕就容易腰痠背痛,渾身無力、怕冷、沒胃口,沒化妝的時候更是臉色蠟黃、憔悴,可以趁著大寒好好養腎。多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物,以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等均有補腎作用。

    2.多吃去風寒食物

    容易手腳冰冷或體質虛寒的人,可以多吃生薑、大蔥、花椒、桂皮等溫散風寒,但適量食用即可,切勿過度進補。

    3.食補可以吃這些

    陽虛的人食補以溫熱食物為宜,可以多吃羊肉、雞肉等。如果是偏向陰虛者則要多吃鴨肉、鵝肉、木耳等滋陰食物。不過如果食用太過油膩、辛辣的食物則容易上火,引發青春痘,必須多節制。

    ▲睡前泡腳有助血液循環、延緩衰老

    大寒養生方法

    1.做好保暖

    外出必須做好保暖工作,且選擇保暖性能好,又柔軟寬鬆的衣物最好,避免緊身衣物不利血液循環。

    2.天冷還是要運動

    冬天運動對身體有益,可以增加免疫力,能夠預防感冒等疾病。但記得出汗後一定要更換衣物和做好保暖。

    3.睡前泡腳

    腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連,可以在每天睡前用熱水泡腳,只要二十分鐘就能補元氣、延緩衰老。

    4.多喝水

    無論什麼時候,都別等到口乾舌燥後才喝水,尤其每天入睡前和起床後,都要多喝溫水,替身體補充長時間睡眠而無法飲用的水量。

    延伸閱讀:2022新春「開運水、發財金」懶人包!9大銀行發放時間、使用方式快筆記,這樣做最吸金

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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