2022年1月20日進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」，代表冬季即將走到尾聲，準備迎接春天的到來。但在大寒過後還要一段時間才會漸漸回暖，所以這時候就該好好保養身體，養精蓄銳以防春天到來時不小心生病、感冒。那究竟該怎麼補才最養生，又有哪些禁忌要小心，一起來看看吧！
大寒禁忌
1.忌食生冷食物：
切記不可以吃冰冷食物，吃太多身體寒氣太重，容易手腳冰冷，也容易引發頭痛、氣血不順和消化不良。
2.不宜太早外出
大寒天氣寒冷，長輩若太早出門，心血管收縮可能會不舒服，需早起者記得做好保暖。早睡晚起可以養陰也養陽。
3.忌激烈運動：
天氣寒冷，過度跑步、運動容易導致心血管收縮劇烈，大量出汗也容易使皮膚毛孔打開，若不慎寒氣入體容易引發感冒、身體不適。
4.少喝酒：
喝酒容易有短暫發熱感，但等熱感消退時體溫會極速下降，可能會感冒，甚至導致猝死。
5.暖氣不宜過強：
平常會使用暖氣的話，不宜開太強，以免皮膚乾燥，導致乾癢傷害角質層。
大寒食補
1.大寒是「養腎」好時機
別以為只有男性會腎虛，更年期的女性也可能有腎虛問題喔！如果妳年紀輕輕就容易腰痠背痛，渾身無力、怕冷、沒胃口，沒化妝的時候更是臉色蠟黃、憔悴，可以趁著大寒好好養腎。多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等均有補腎作用。
2.多吃去風寒食物
容易手腳冰冷或體質虛寒的人，可以多吃生薑、大蔥、花椒、桂皮等溫散風寒，但適量食用即可，切勿過度進補。
3.食補可以吃這些
陽虛的人食補以溫熱食物為宜，可以多吃羊肉、雞肉等。如果是偏向陰虛者則要多吃鴨肉、鵝肉、木耳等滋陰食物。不過如果食用太過油膩、辛辣的食物則容易上火，引發青春痘，必須多節制。
大寒養生方法
1.做好保暖
外出必須做好保暖工作，且選擇保暖性能好，又柔軟寬鬆的衣物最好，避免緊身衣物不利血液循環。
2.天冷還是要運動
冬天運動對身體有益，可以增加免疫力，能夠預防感冒等疾病。但記得出汗後一定要更換衣物和做好保暖。
3.睡前泡腳
腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，可以在每天睡前用熱水泡腳，只要二十分鐘就能補元氣、延緩衰老。
4.多喝水
無論什麼時候，都別等到口乾舌燥後才喝水，尤其每天入睡前和起床後，都要多喝溫水，替身體補充長時間睡眠而無法飲用的水量。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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