努力減肥卻還是瘦不下來，體重有增無減讓人一度懷疑是不是連喝水也會致胖？根據歐瀚文醫師指出，許多人無論怎麼休息，身體還是會感覺無力、提不起勁，甚至越睡越累，其實這就是所謂的「壓力荷爾蒙失衡」，進而造成生理上的「漣漪效應」，讓人感到身心疲倦，而且還容易越來越胖！
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什麼是「壓力荷爾蒙」？要如何知道自己有沒有？
很多人可能不認為自己正承受著壓力，但其實「隱形壓力」無所不在，更會導致「慢性疲倦」。很多病患都會疑惑：壓力和疲勞究竟有何關聯？歐瀚文醫師表示，即便只是在腦中短暫閃過一個負面念頭、悲觀情緒，對身體來說都是一種壓力，當身體面臨這個壓力時，就會分泌壓力荷爾蒙——皮質醇。
分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」的作用是什麼？
身體之所以會分泌皮質醇，為了就是讓你的身體可以更有力氣去應對、去抵抗，一般皮質醇分泌多寡會依據日夜變化，歐瀚文醫師指出正常情況下，在起床後的半小時皮質醇分泌量會達到一日最高峰，隨後會逐漸消耗而減少，這也是為什麼一日的早晨通常是我們精力最旺盛、精神最好的時候。
「皮質醇」越多越好嗎？喝水真的會致胖？
如果你以為「皮質醇」可以幫助我們對抗壓力，於是希望它可以分泌得越多越好，那就大錯特錯了！因為當皮質醇的分泌增加，身體就會相對地將一些「非急迫」或「非危急生命」的功能調低，例如：腸胃道蠕動變慢，隨之而來的就是消化不良和便秘，甚至身體還會將脂肪帶到腹、背、腰等部位囤積，所以不是喝水致胖，「壓力使人變胖」才是真的！
什麼是生理「漣漪效應」，對減肥有什麼影響？
「漣漪效應」最早的意思是指一個事物造成的影響有漸漸擴散開來的情形，而用在身體上即是一個小小的隱形壓力，可能引發一連串身體健康影響，比如上班族常見的壓力導致便秘、胃食道逆流，以及生活上的慢性疲勞、記憶力變差、情緒焦慮；健身者可能也會因為壓力導致肌肉容易流失，進而影響運動訓練效果；還有減重者也會因為壓力累積變成虛胖體質、脂肪易囤積，這也是為什麼很努力飲控跟運動卻還是瘦不下來，因為你很有可能忽略了自身壓力，尚未從變胖的根源改善！
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Source：Facebook@歐瀚文醫師功能醫學
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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