保健食品幾乎是現代人的日常必備,其中又以益生菌最為熱門,只要一提到消化問題、排便問題等,就會有人推薦吃益生菌,但其實不是所有腸胃問題都可以用益生菌來改善,甚至有部分人會因為吃益生菌而越吃越脹氣,功能學醫師歐瀚文表示這群人很有可能就是「SIBO」 患者,下列來看看什麼是「SIBO」,該如何改善它?
延伸閱讀:戒不掉甜食是它害的!3大症狀檢測「腎上腺疲勞」 想改善需優先做這件事!
益生菌解決腸胃道問題,反而越吃越脹氣?
歐瀚文醫生分享有不少個案是因為脹氣問題來求診,當中也有不少人說買了益生菌來吃,前一個月可能還覺得略有改善,但後面卻越吃越脹氣,做了檢查才發現原來有「SIBO」。「SIBO」意為小腸菌叢過度增生,歐瀚文醫生解釋原本應該要居住在大腸的細菌,不小心長得太多,也在小腸繁殖起來,而小腸是腸道吸收營養最重要的地方,若未即時處理,這些細菌長期下來會干擾營養的吸收。
SIBO患者要小心服用益生菌
益生菌食用過多,並不會對身體有特別好處,反而可能因為過量,使得這些菌在體內生生不息。根據歐瀚文醫生的臨床經驗來看,SIBO案例的年齡差距很大,從2歲~70歲都有,如果本身有在使用益生菌,但腸胃道脹氣問題總是無法獲得緩解,不妨也可以先了解看看自己是否有SIBO,建議先做檢測確認。
益生元可能會讓脹氣問題變嚴重!
另外,不只是保健食品益生菌,優酪乳、優格、泡菜、納豆等也都含有益生菌菌種。而講到益生菌就會連帶談到「益生質(益生元)」,益生元主要是幫助益生菌在腸道內安全生長,如果患有SIBO的人吃了益生菌,同時又補充益生元,反而會使得原本症狀變得更嚴重。
配合執行「低FODMAP飲食」改善SIBO
想要改善SIBO問題,會建議除了透過抗生素減少小腸細菌數量之外,還要執行「低FODMAP飲食」,避免可發酵性的醣類、多元醇等,例如:根莖澱粉類、豆類、乳製品、易發酵蔬菜、含高果糖水果或添加糖等。不過低FODMAP飲食是治療過程的過渡期飲食,因限制較多,務必要在醫師指導下執行。
延伸閱讀:
日常生活5大老化元兇!皮膚專科醫師:沒先預防它們,努力抗老也沒用
乾唇人必看!5個日常保養預防嘴唇乾裂死皮,護唇膏成分這樣挑才有效!
老、肥、醜竟是缺了它?3個凍齡女星都會做的「減齡調養術」月經保養決定衰老速度!
Source:Facebook@歐瀚文醫師功能醫學
圖片來源:達志影像/Shutterstock
✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出