「沒事多喝水」相信是許多人根深蒂固的觀念，根據許多醫學建議，每日飲水量至少也都要在2000cc-3000cc，不僅幫助人體正常運作，也能增加新陳代謝，「水」也可以說是許多藝人瘦身的王牌之一。不過，營養師高敏敏在她的最新著作《要瘦，就健康瘦一輩子》提到，喝水也是非常講究「時機」的，如果喝錯時間身體反而不能有效吸收！以下6個喝水的絕佳時間點，讓喝水的效用發揮到最大，瘦身斷食法成效也就更加顯著！
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喝水時機1.起床
起床來杯常溫開水，是我們常見藝人的瘦身步驟重點，除了補足整夜流失的水分之外，更能促進腸胃蠕動、改善便祕，而且高敏敏建議，常溫的開水比冰水或溫水更能刺激腸胃蠕動喔！
喝水時機2.早上9點
準備開始一整天的工作前，比起咖啡和早餐店奶茶，先來杯溫開水吧～可以穩定神經、安定心情、醒腦，有助於緩和匆忙趕上班的心情。而且建議最好把水杯放在工作時常見的地方，時時提醒自己補充水分，也能幫助工作效率與精神提升！
喝水時機3.午餐飯後1小時
午餐飯後半小時到1小時左右，可以喝一杯水，能幫助食物消化，但切記不要在飯後就立刻喝水，或者邊吃飯邊大量配水，會沖淡消化液和消化酵素，易造成消化不良。
喝水時機4. 下午3點
下午正是容易疲倦、昏昏欲睡甚至焦躁的時候，可能就代表你的身體正處於缺水的狀態，這時候就可以喝一杯溫開水，不僅心情會較舒緩，頭腦也會清醒很多～
喝水時機5.晚餐飯前1小時
要避免晚餐吃得比較鹹，造成隔天水腫以及身體負擔，可以在晚餐前1小時喝水，除了增加飽足感，避免下班後失控暴飲暴食，也能沖淡晚餐吃進去的鹽分，減少身體負擔。
喝水時機6.睡前
高敏敏說，人體血液中有70％是水分組成，睡覺的過程中，身體會不斷地流失水分，以至於口乾舌燥，血液也會越來越濃稠，容易誘發心血管疾病跟提高中風的風險，因此睡前還是要補充水分，但為了避免夜尿而造成睡眠中斷，所以大概喝100cc以內即可。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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