近年來，關於益生菌的研究相當廣泛，從改善消化功能到改善失眠、情緒、糖尿病、心血管疾病都有，甚至也有研究說益生菌可以幫助減重，你也有在補充益生菌嗎？你知道「益生菌」和「益生質」的差別在哪嗎？馬上讓功能醫學醫師歐瀚文來為大家解答，一次告訴你益生菌的挑選守則！
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什麼是「益生質」？和益生菌的差別在哪？
「益生質」簡單來說就是益生菌的食物，民眾在市面上購買的益生菌產品，其實裡面都會包含一些益生質，就好比軍隊去作戰需要糧草，益生菌就是一支軍隊，而益生質就是補給糧草，兩者缺一不可。
「益生菌」真的可以改善這麼多問題？該怎麼挑？
民眾最常疑惑的問題是市面上販售的益生菌品牌、種類繁多，到底要怎麼挑選？通常，歐瀚文醫師都會反問大家：「你吃益生菌的目的是什麼？」比較常得到的答案是想改善腸胃道功能、改善過敏、改善泌尿處容易感染的困擾、改善失眠等，似乎都以為益生菌就是一個吃了會立馬改善生理問題的神奇良藥，但是它真的這麼厲害嗎？
益生菌挑選守則1：先清楚了解「想改善身體哪種狀況」
歐瀚文醫師表示根據醫學研究，其實決定益生菌有什麼功能，最重要的在於它的「菌株」，有些菌株特別會促進人體的消化功能，有些則是會特別改善人體的免疫系統，所以挑益生菌前，第1步驟應該是要先搞清楚「自己究竟想改善身體哪個狀況」才做挑選。
益生菌挑選守則2：先選對「菌株」再挑認證過的安全品牌
挑選益生菌第2步驟則是觀看品牌或益生菌瓶身，是否有標註產品內的菌株是針對哪個問題改善？是否有符合自身需求？而不是人云亦云，聽到某品牌的益生菌很棒，就跟風買來吃。
補充「益生菌」是必須的嗎？
每個人一定都要吃益生菌嗎？如果身體沒有特別改善需求，還需要益生菌來補充保養嗎？歐瀚文醫師說明，其實益生菌在日常飲食中也可以攝取，比如天然食物中的泡菜、納豆、味噌、優格等，它們本身也含有益生菌，如果補充益生菌只是為了「保養身體」，從上述這些食物去攝取補充好菌即可。
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Source：Facebook@歐瀚文醫師功能醫學
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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