臉長得極度厭世，但對自己身材倒是很在意的韓國姊姊又來了，上一次她說要擠進S號牛仔褲(延伸閱讀：姊一定要套上S號褲子！4招瘦腰臀作戰計畫開始！)，這次她要來更進階版，想要練出S曲線，既有A4腰又有貧果臀！韓國姊姊有點貪心，但她的動作都有點簡單，大家跟著做準沒錯！
第一招：腳往後折
首先你可以先趴在地上，然後用手肘撐住地板、撐住上半身，記得不要聳肩喔。然後腿往後擺呈現一個倒三角形，可以的話請盡量讓兩隻腳的腳底板碰在一起，姿勢請維持20秒。編輯做完感想：腰部會很有感，而且髖關節會感覺整個被拉開了，最主要是如果你有腰痛的老毛病，這樣的動作可以舒緩腰背，編輯有時候晚上不舒服的時候會伸展一下。
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第二招：抬起你的屁屁
躺在地上的時候雙腳屈膝後抬起屁股，雙手自然輕鬆的放在兩邊。屁股抬起來時，再接著打開你的雙腳，一開一闔反覆做20次，這期間屁股都不能著地喔，包準你大腿、臀部會痠到爆炸。編輯做完感想：隔天屁股、大腿前側會痠痠的，而只要有這種感覺就覺得身體好像又更緊實了一點，這個動作開冷氣也可以，完全不會流汗。
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第三招：大腿內側+腰線
以一種臥佛的姿勢側躺，一隻手枕著頭，另一隻手扶在腰上，而兩隻腳微微屈膝。接著第二步就是打開你的雙腿，不過這邊有個重點是你打開雙腿的時候，兩隻腳的腳底板不能分開喔，要碰在一起。一開一闔反覆20次。編輯做完感想：你看到大腿在晃動時會想說天呀我真是一個大胖子，然後就會狂做猛做，有時候還會不小心做超過20次，不過有差嗎？有做有保佑，好想有A4腰、鉛筆腿和蘋果臀喔，是的，編輯相當貪心。
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第四招：進階版把大腿抬起來吧
還是以臥佛的姿勢開場，一隻手枕著頭，另一隻手撐地穩住平衡感，然後一隻腳微屈膝放在地上，在上面的那隻腳伸直但不碰到地上or靠在下面那隻腳，請懸空。第二步就是抬高你上面那隻腳，抬越高越好，這時你會嚴重的感覺腰部肌肉的拉扯，是的，已經從B4朝著A4的路上開始前進了。編輯做完感想：這個動作算是編輯很常做的，只要躺在床上看劇的時候，想到就會抬一下，不過這種輕運動還是要持之以恆，否則效果很有限喔。
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【編輯 段雅晴】
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