圖片來源：shutterstock
唉，編輯最近去逛街都是在打擊自信心的，因為整天坐辦公室，下班又不想去運動，總之就是藉口很多的胖了起來，然後第一個胖的部位就是「肚子」！！可惡啦，好看的褲子都穿不下，就連現在天氣這麼熱也沒有自信穿上短褲。為此，只好來跟每個人好像都天生就是易瘦體質的韓妞討教幾招，原來她們在家都狂練這兩招瘦小腹操，不會很難不會很累，一個動作只要5秒，14天後馬甲線即刻現形！
第一招：雙腳離地，身體呈現V字型
編輯murmur時間：這招看起來很輕鬆，但完全要用核心肌群去hold平衡，剛開始做這個動作時若你腹部沒力，全身會抖到不行，基本上一次5秒也夠你受(瘦)了。編輯每次做這個動作都超級吃力，你看看示範麻豆的背打得多直，不過持續14天就能有腹肌，忍一下唄。
①第一步先平坐在地上，腳伸直後慢慢離地，如果一開始太吃力，可以先離地約30公分。
②背微微往後仰，大約往後15度角，不能駝背，盡量將上半身打直。
③同時雙手向外伸展，維持姿勢5秒鐘。
④5秒後腿放回地上，重複動作10次。
第二招：臥佛抬腿
編輯murmur時間：編輯很常做這個動作，只要躺著看劇覺得有點無聊時，就會立刻把腿抬高XDDD，但編輯一直以為這個動作只能訓練到大腿，但沒想到連腹部、側腰線條都能一併雕塑到，覺得一個動作一次滿足三個願望：大腿、小腹、腰，真的是懶人最佳瘦身法。
①側躺，右手枕著頭部，另外一隻手往前撐住地板維持平衡。
②右腿彎曲放在地上，另外一隻腿盡可能抬高，要打直喔，而且不能歪來歪去、動來動去，務必是直直往上抬。
③有些臥佛抬腿會教你要上下開闔，但這次練馬甲線的動作不需要開闔，而是維持在天空5秒鐘。
④5秒後將腿放下，一隻腿反覆做10次。
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
【編輯 段雅晴】
本文相關資料及圖片來源：韓網
