臺北市
設定所在地
  • 北部
    • 基隆市
    • 臺北市
    • 新北市
    • 桃園市
    • 新竹市
    • 新竹縣
    • 苗栗縣
  • 中部
    • 臺中市
    • 彰化縣
    • 南投縣
    • 雲林縣
    • 嘉義市
    • 嘉義縣
  • 南部
    • 臺南市
    • 高雄市
    • 屏東縣
  • 東部
    • 宜蘭縣
    • 花蓮縣
    • 臺東縣
  • 外島
    • 連江縣
    • 金門縣
    • 澎湖縣
PM2.5 14低 2017/01/11 17:00
空氣品質良好,可正常從事戶外活動
01/11

星期三

20-22°C
01/12

星期四

18-23°C
01/13

星期五

16-18°C
01/14

星期六

14-15°C
01/15

星期日

14-16°C
舒適溫暖早晚較涼 西半部局部霧空品質差
21°C
臺北市
Kimiko老師親授椅子燃脂操,坐著也能瘦!

2018-05-09 15:00:00

準備迎接夏天的到來了嗎?海島、度假、比基尼!行頭齊全了但身材還沒準備好,極度需要高效率的全身性燃脂操來解救!Kimiko老師這次帶來的是坐著就可以跳的「椅子燃脂操」,非常適合沒時間上健身房的上班族,只要有一把椅子在家裡就可以做,膝蓋不好、負擔不能太大的人做這個燃脂操也OK!現在就趕快跟著Kimiko老師動起來吧!

 

每天一分鐘!Kimiko椅子燃脂操

步驟1:雙腳併攏坐在椅子上,雙手在胸前交叉,縮起肚子、臀部夾緊。

步驟2:隨著音樂雙手往下打開,雙腳同時外八打開,身體wave往上站起。

步驟3:胸部往上、縮肚子,身體wave往下坐下。

步驟4:雙手與肩等高繞圈,雙腳跟著踩地右1、左1、右2,接著換邊左1、右1、左2各兩次。

Kimiko老師小叮嚀

1.注意影片中的動作,盡可能做到一模一樣。
2.動作全程保持夾屁股、縮肚子。
3.膝蓋不適者也可以跳此組燃脂操。

我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

加入好友.gif

 

【編輯 唐蓉】

撰文:唐蓉    圖片擷取自Kimiko粉絲團

想觀看老師更多塑身小秘訣,可至Kimiko老師的粉絲團

 

相關文章推薦

跟著Kimiko老師「坐著就能瘦大腿」,每天只要2分鐘8下超簡單

Kimiko老師的性感美胸,原來是這樣「微調」出來的

這種逆天身材竟有57公斤?Kimiko老師:顧好「這個」比減重更重要

最難瘦想哭的大腿內側肉,Kimiko老師教妳1招練出大腿縫

38歲美過18歲!Kimiko老師逆齡變美3絕招

辦公室簡易微運動-Kimiko獨門一招擺脫辦公室久坐大屁股

Kimiko系統運動教室:超簡單關肋骨動作,讓你告別虎背&蝴蝶袖!

標  籤
追  蹤