陳庭妮作為一位演員，私底下也是個運動狂熱者！這次以Garmin品牌大使身份一起歡慶品牌成立35週，自己也將35歲的她，親自分享對Be More精神的實踐：「我非常注重身體反饋的不同感受，希望每天都能累積一點Be More，透過Explore More 探索不同的興趣與運動項目，讓我時時保持對事物的熱情；而Train M

44歲小嫻秀驚人沙漏腰！近日她公開腰圍只有59公分，足足減了8公分，比20歲時的腰還細！曾胖到60多公斤的小嫻黃瑜嫻，自從用健康的飲食和運動成功瘦回來之後，就再也沒復胖過~她也呼籲想減肥的姐妹：「真的不要急！」小嫻腰圍一個月爆減8公分：沒想到腰圍竟然可以再小在 Instagram 查看這則貼文Yu Hsien Huan

美白要用維他命C，你知道減肥居然也要多多攝取維他命C嗎？大家都知道減肥和維他命B群有關，但極少人知道原來維他命C也是減肥聖品，馬上就來看看維他命C在減脂過程中，扮演什麼樣的重要角色。保養圈美白聖品維他命C，竟然也是減肥寶藏保養圈裡被各大品牌搶著添加的維他命C，大家都知道維他命C對皮膚有許多好處，包括促進膠原蛋白的生成，

減肥成功是許多人的新年新希望，但辛苦一整天下班實在好懶得動，不妨可以從「飲控」開始著手，最近日韓更掀起一股「葡萄減肥」熱潮，就連韓劇女神李英愛也是靠這招成功瘦身，究竟葡萄能幫助減肥嗎？葡萄減肥法該如何執行？以下就為大家揭密。葡萄能幫助減肥嗎？根據哈佛大學及華盛頓州立大學在《International Journal o

在日本，女生們對於美的追求幾乎到了無微不至的地步，量體重也成了她們日常生活中不可或缺的一部分。因此延伸出了一個「標準體重表」包含三個超有用的公式：灰姑娘體重、日本醫生判定的健康體重與美容體重，幫你找到自己的理想體重。灰姑娘體重公式：身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9這個數字給出的體重在所有標準中算是最嚴格

關於減肥時常見的錯誤行為和習慣，這些行為可能導致體重控制失敗甚至變胖。例如，過度依賴低脂食品、單一食物減肥、長期戒澱粉、睡眠不足、以及攝取過多的高度加工食品等，這些行為會影響身體的代謝功能和荷爾蒙平衡，從而阻礙減重效果。了解這些減肥雷點有助於避免這些陷阱，並採取更健康有效的體重管理！減肥錯誤行為：長期戒澱粉長期戒澱粉對

韓劇男神朴寶劍日前旋風訪台出席精品活動，帥氣的狗狗相外型，加上182公分模特兒般身材，讓他在韓國被封為國民男友。但乍看十足衣架子的他，其實並非天生瘦，小時候的他曾是小胖弟，直到靠著3招減肥秘訣和長大抽高，才甩開小胖子的標籤，以下就為大家揭曉「朴寶劍減肥秘訣」快來一起看看，他是如何從胖弟升級為國民男神~小胖弟逆襲成韓國國

滑手機也能邊滑邊瘦！來看看滑手機最佳姿勢，仰臥式、側臥式、俯臥式、橋式，幫你不知不覺躺著瘦！滑手機最佳姿勢：仰臥式仰臥式盤腿，也叫做仰臥束角式，是一種很好的放鬆瑜伽姿勢，能夠幫助放慢呼吸和心跳節拍，進而達到放鬆全身的效果。根據相關資料，這個姿勢不僅有助於放鬆，還有助於燃燒脂肪，特別是對於下半身的瘦身有顯著效果。進行這樣

▲圖／趙世平攝、女大編輯部怪物新人女團NewJeans 混血成員Danielle 與同樣是代言人的朴寶劍驚喜現身4/23現身台北101精品店，現場集結大量粉絲一睹偶像風采！NewJeans Danielle 身穿駝棕色POLO領洋裝搭配尖頭細帶黑色高跟鞋，手上拿的是CELINE VICTOIRE，精緻的五官與纖瘦的身材

誰說減肥一定要累得滿頭大汗，最近日本就很流行一招「333泡澡減肥法」，讓我們只要將全身泡在浴缸裡，就能放鬆身心又甩肉，究竟泡澡減肥有什麼好處，要如何執行泡澡減肥法呢？就快來一起看看吧！泡澡減肥法紅什麼？泡澡減肥之所有受到大家歡迎，是因為它有許多好處，像是能消耗卡路里，同時促進血液循環、緩解肌肉痠痛、舒緩情緒等等，而且相

呼吸就會瘦！除了飲食和運動，還能透過「腹式呼吸法」來達到瘦小腹的效果！最簡單的「腹式呼吸法」馬上來學~呼吸就會瘦！最強瘦小腹「腹式呼吸法」腹式呼吸不僅能幫助放鬆身心，還對瘦肚子有一定的好處。當你進行腹式呼吸時，腹部的肌肉會得到運動，橫膈膜的上下運動有助於按摩內臟，促進腸胃蠕動，這有助於改善消化系統的功能，進而可能對減少

王彩樺入行演藝圈多年，擁有出眾外貌，且跨足音樂、影視、綜藝圈都有亮眼表現，因此獲封「台灣濱崎步」，日前她在個人社群曬出一系列比基尼辣照更是引爆萬人討論，窈窕身材根本看不出今年已經55歲，讓網友們紛紛敲碗「跪求彩樺姐保養身材秘訣」！王彩樺「海邊解放」！比基尼辣照吸引萬人按讚「台灣濱崎步」王彩樺前陣子到菲律賓長灘島旅遊，一

對於沒有運動習慣、想投入健身不知到如何開始的人？先前為大家介紹過超慢跑新手攻略：正確跑步姿勢、一週計畫，掌握超慢跑前後飲食是關鍵！，這次更為大家帶來由作者徐棟英《核心逆齡：節拍超慢跑》一書中所介紹到的節拍超慢跑的好處與訓練方式，讓你不靠器材，輕鬆就能減去肥肚肚！什麼是節拍超慢跑：不傷膝又輕鬆！「節拍超慢跑」也是作者徐棟

《淚之女王》收視率再度飆高！第12集在南韓收視突破23%，超越《鬼怪》、《愛的迫降》，成為tvN史上收視率最高的電視劇，男女主角金秀賢、金智媛雙雙再度爆紅，韓媒卻傳出原本女主角人選不是金智媛而是IU，因IU婉拒才改由金智媛演出！金智媛在劇中飾演「洪海仁」精緻的美貌與身材，無一不是話題焦點，這次就來分享金智媛維持好身材的

減肥不只靠運動，還能靠吃對東西，加乘減肥效果？日本醫師大推的「香蕉減肥法」正是如此，不需要複雜的減肥菜單、計算熱量，就能幫助我們實現減肥目標，究竟「香蕉減肥法」有何厲害之處、要如何執行呢？以下「香蕉減肥法」攻略，快一起來作筆記吧~香蕉減肥法是什麼？香蕉減肥法（Banana Diet）指的是一種減重方式，主要透過在正確時

在不少女性眼中，女明星們展示的A4腰照片常令人羨慕不已，讓許多女孩渴望擁有同樣纖細的腰圍。事實上，背後的完美身材是無數汗水和努力的結果。如果你也希望達到這樣的效果，不妨從現在開始培養幾個好習慣並結合適當的瘦腰運動，讓夢想成為現實。8大瘦腰生活習慣想要腰是腰、肚子消，一定是要從吃開始做起。而，什麼能吃、什麼別吃，以及該怎

長時間低頭操作手機或長時間不正確的坐姿，讓頸椎酸痛已成為許多人的常見困擾。當頸椎負擔過重時，往往會感到頭腦昏昏沉沉，甚至影響日常生活和工作效率。但別擔心，這裡有一些簡單的頸椎醒腦按摩方法，可以幫助緩解不適，讓你重新充滿活力！頸椎酸痛進而影響頭痛！頸椎與頭部緊密相連，一旦頸椎出現問題，就可能引發頭部血流不暢和神經壓迫，從

你是否曾經為了追求完美身材而感到壓力山大？試試佛系瘦身吧！這不僅能讓你在減肥的路上感到更加輕鬆，還能享受過程中的每一步。佛系瘦身意旨你不需要過度壓迫自己去追求速效的減肥成果，而是透過持續且不激烈的方式來達到健康瘦身的目標。這種方式強調的是一種輕鬆、自在的態度，透過平和的心態和持續的努力，讓身體慢慢適應並改變。佛系瘦身：

日本是世界公認肥胖率極低的國家之一，許多奇特的減肥方法也都是源自於日本，最近就有一招「紅茶減肥法」，傳授大家只要在對的時間喝紅茶，就能促進燃脂效果，有日妞跟著實測1個月就瘦了4公斤，究竟紅茶減肥法有什麼厲害之處，快來一起了解。紅茶減肥法是什麼？紅茶含有咖啡因和茶多酚，來幫助促進新陳代謝、消炎、提神醒腦、利尿等效果，進而

早上空腹喝一杯「蘋果醋肉桂水」幫助加速排毒燃脂、無痛掉秤！美魔女鍾麗緹像來熱衷身材管理，近日她分享的減肥水做法，天天一杯就能減肥瘦身！鍾麗緹瘦身：蘋果醋肉桂水鍾麗緹分享最近愛上了「蘋果醋肉桂水」，蘋果醋可以調節血糖、促進消化、降低膽固醇，還有抗氧化和輔助減肥的功能，她會用兩韶蘋果醋+少許辣椒粉+肉桂粉+新鮮檸檬汁，可以