曾胖到64公斤的歐陽妮妮，自成功瘦下來後近年都保持著纖瘦的身材，網友都好奇問她怎麼減的，歐陽妮妮減肥餐大方在小紅書公開囉！還大曝全家包含媽媽、娜娜、娣娣都是易胖體質，能保持瘦瘦的身材都是經過長期的努力！歐陽妮妮瘦身：嚴格執行168在 Instagram 查看這則貼文歐陽妮妮（@niniouyang）分享的貼文這次歐陽妮

211餐盤減肥法紅什麼？這幾年很流行一招「211餐盤減肥法」透過溫和的飲食控制方式，可以幫助我們維持健康和不易復胖的體態，既不用挨餓，又可以讓身材變好，減重名醫宋晏仁更靠著這招從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤。什麼是211餐盤減肥法？211餐盤減肥法是一種以餐盤比例為基礎的飲食控制方法。它以2:1:1的比例來分配

手搖文化在台灣可說是根深蒂固，走在街上隨處可見手搖飲料店的蹤影，實在很難抵妝住清爽飲品的誘惑，今天就要來分享營養師大推的「烏龍茶減肥法」，只要選對茶種，像是烏龍茶等等，不僅可以解渴，還能幫助減重，一舉兩得~烏龍茶減肥有效嗎？烏龍茶對於減肥是有效的。烏龍茶內的皂素可以防止油脂吸收，而茶多酚則有助於分解脂肪，這對想要減肥的

小野馬泫雅日前自爆曾經為了減肥，餓了一個禮拜，一個月昏倒12次！讓她意識到錯誤減肥對健康的危害，並對自己喊話：「不要生病，要像現在一樣健健康康！」泫雅曾錯誤減肥，一個月昏倒12次在 Instagram 查看這則貼文Hyuna Kim（@hyunah_aa）分享的貼文擁有性感火辣好身材的小野馬泫雅，曾經非常在意過自己的體

天天五蔬果，多吃蔬菜水果對於控制體重相當有幫助，但選對水果飲控更是至關重要，以下就盤點5種營養師大推的「減肥水果」包含了蘋果、藍莓等等都上榜，快來一起看看還有哪些減肥聖品值得留意，下次買水果就知道怎麼挑、怎麼吃，最不怕發胖啦~減肥水果1：蘋果蘋果是一種含豐富水溶性膳食纖維的水果，可以幫助排便。蘋果的特點是低熱量、高營養

夏天來了，運動後最想喝的就是一杯清涼的冰水！但究竟夏天再熱、運動後能不能喝冰水呢？中醫、西醫總是保持著兩派說法，本篇我們將來解密真正喝冰水的好處、告訴你正確的喝冰水時間、方法！在夏天炎熱的中午、運動大汗淋灕後及日常生活中，適時享用一杯清涼的冰水，保持身體健康活力！到底能不能喝冰水？中醫 vs 西醫中醫：中醫認為身體有陰

以《金秘書為何那樣》爆紅的朴敏英，昨(6日)驚喜現身台灣！這次來是幫她代言的服飾品牌拍攝形象廣告，朴敏英也在IG分享了飯店布置和私人穿搭，不變的精緻小臉和纖細身材，仍是當年的金秘書啊！多年身材都維持得超好的朴敏英是怎麼做的呢？一起看看！朴敏英瘦身：熱愛運動和跳舞在 Instagram 查看這則貼文박민영 M

每次想減肥，但一看到餐桌前的的美食佳餚，又止不住口腹之欲嗎？不妨可以試試日本牙醫推薦的「檸檬水減肥法」，只要在餐前用「檸檬水漱口」就能抑制食慾，讓我們在飲控的過程中更輕鬆無負擔。檸檬水減肥法是什麼？日本牙醫師宮本日出提出的檸檬水減肥法非常簡單且容易執行，這種減肥法的核心是在日常飲食中積極添加檸檬水，特別是在餐前飲用並以

Jennie驚喜現身紐約Gentle Monster快閃店「Jentle Salon」身穿黑色Jacquemus平口露背洋裝搭配紅色尖頭高跟鞋，簡單隨性的搭配好身材展露無遺！說到Jennie的好身材維持秘訣非「皮拉提斯」莫屬，她曾在多次採訪跟社群上分享皮拉提斯的訓練過程，更自爆身體就像是老奶奶一樣，很需要好好維持跟保養

我們的身體真的不需要那麼多食物！近年大流行的168、186、204和天數斷食，都在強調長時間空腹對身體有許多好處！為什麼少吃有益健康？一起來看看！長時間空腹對身體的好處根據相關資料，長時間保持空腹，尤其是通過間歇性禁食，對身體具有多種好處。首先，它可以幫助降低身體的能量攝入量，從而促進體重減輕。此外，間歇性禁食還能改善

2024立夏日期為5月5日，立夏是中國二十四節氣中的第七個節氣，標誌著夏天的正式開始。根據傳統習俗，立夏這一天要早起，出門曬太陽，這被認為是補充陽氣、增加活力的好方法。早晨的陽光充足，曬曬太陽可以幫助調整身體，讓人精神焕發，更重要的是，相信曬太陽還能提升財運哦！立夏習俗：量體重立夏時節，是冬天過去、春天轉為夏天的轉折時

韓國新生代女團近年人氣超高，其中擁有超高顏值的aespa隊長Karina在出道前，已是網路紅人，因此一直備受關注，由於擁有漫畫女主角般的精緻外貌，以及姣好身材，加上親切個性，她深得粉絲喜歡。她亦不吝嗇分享自己的養成牛奶嫩肌的護膚法，大家不妨參考。擁有約168公分高個子的Karina，體重僅約45公斤，而且身材比例超好，

減肥計畫換了一換，總是沒有成效嗎？最近韓網就流傳著一招「四週減肥法」，主打只要讓身體經過準備期、習慣期、恢復期、穩固期4個階段，搭配正確飲食和運動，就能成功在4週內甩肉9公斤，究竟「四週減肥法」有什麼厲害之處、要怎麼執行，一起來認識一下吧~四週減肥法：第一週──準備期第一週我們可以先採用溫和的飲控方式，並把戒糖概念融入

努力減肥都失敗？跟體質有關！最難瘦的「脾虛濕氣重」體質，要先從體內調理才瘦得快！馬上來看看脾虛和體內濕氣重的5大特徵，還有改善方式與去濕氣茶飲推薦！脾虛濕氣重5大特徵想知道自己是不是最難瘦下來的脾虛溼氣重體質，先來看看自己有沒有這些特徵：消化系統問題：脾虛濕氣重可能引起食慾不振、腹部脹滿和消化不良。濕氣阻礙脾的運化功能

Dizzy 蔡詩芸近期參與《浪姐5》依舊保持著完美身材和健康活力，讓人羨慕不已！這次穿上GUCCI LIDO夏日度假系列，比基尼泳裝搭配清爽隨性的百慕達短褲，外罩寬鬆剪裁的GUCCI 藍綠色熱帶印花襯衫，展現毫不費力的的慵懶隨性夏日氛圍。被問到這次造型中最辣的地方，Dizzy 蔡詩芸自信的說：「最辣的應該就是我的比基尼

減肥可以說是許多人的願望清單，在減肥的過程中，我們會吸收到各種關於飲食、運動、日常習慣的知識，但究竟這些瘦身觀念中，哪些是正確的？哪些又只是迷思？以下就盤點5個新手常犯的減肥迷思，快來看看你是否不小心踩雷，把這些觀念糾正一下，你的減肥之路會更加順風順水唷~減肥迷思1：少吃澱粉才會瘦？這是一個99%人都會犯的減肥迷思，澱

曾經因為與羅志祥感情糾紛而被大家認識的大陸網紅周揚青，這次登上熱門節目《乘風破浪的姐姐5》，展現了她令人驚艷的狀態和魅力。她的直爽態度和敢愛敢恨的個性，不僅贏得了粉絲的喜愛，還重新認識對她的印象。周揚青今年35歲，在年輕時身型比較肉，後來靠運動與對自己超狠的三日減肥菜單，成功瘦身逆襲成了女神！現在就一起看看周揚青的瘦身

減肥作為女生一生的戰爭，想要輕鬆不長胖，除了要有自律心去規限自己的飲食、搭配運動外，還有什麼減肥方法、減肥食療能夠長期跟從的呢？想要瘦得健康又安全，當然不一定要每餐水煮蔬菜、水煮雞蛋、水煮雞胸餐單才有效。營養師宜婷就分享了6大天然食物，可謂「超級燃脂食物」，能夠幫助改善體質、能量代謝，十分合適想要輕鬆養出不易胖體質的女

在韓國減肥一直是熱門話題，特別是在娛樂圈中，許多明星通過各種方法來維持或達到理想的體重和身材！這次就讓小編來盤點韓國爆瘦減肥法有哪些，蘋果減肥法、消水腫飲食、30天減脂挑戰都上榜。韓國爆瘦減肥法1.皮拉提斯在 Instagram 查看這則貼文고준희 GOJOONHEE（@gojoonhee）分享的貼文皮拉提斯是

我們的身體真的不需要那麼多食物！女星減肥都在做的「減餐瘦身法」，就是指把一日三餐減為兩餐、甚至一餐，女星小S就曾分享自己最積極減肥的時候，一天只吃一頓晚餐。我們需要一天吃三餐嗎？是否需要一天吃三餐這個問題，實際上並沒有一個固定的答案。根據BBC News 中文的文章《飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？》，一天吃三頓飯是