長期的姿勢不良，像是翹腳、用手撐臉托腮…都有可能造成大小臉的問題，現在只要拿出「一根筷子」，每天做二次，一次5分鐘，堅持2週就能矯正大小臉。

圖片來源：小紅書@程翀运动塑身

檢測自己是否大小臉

把手機轉為自拍模式，先放鬆臉部的表情拍一張，就會很明顯看到自己的左右邊臉是否平均。造成大小臉原因：單側咀嚼、單側睡眠、翹腳及用手撐臉托腮，這些日常習慣都可能讓你臉部線條不均，變成大小臉。

影片來源：YT@MuscleWatching

Step1.上下抬頭低頭

放鬆臉部自然表情，嘴唇微微張開，用前牙輕輕咬著一根筷子的中間位置，進行抬頭、低頭的拉伸，持續1分鐘。咬筷子可以鍛練臉部的肌肉，同時還有瘦臉的效果。

影片來源：YT@MuscleWatching

Step2.左右轉頭

同Step1咬住一根筷子的中間位置，左右轉頭拉伸，盡量保持身體穩定不動。通過咬筷子，讓臉部肌肉更加協調，能夠有效改善大小臉問題，同樣持續1分鐘。

影片來源：YT@MuscleWatching

Step3.斜上方左右拉伸

這時候應該漸漸感覺到咬合的部份痠痠的，再堅持一下！持續咬住一根筷子的中間位置，左右輪流朝斜上方拉伸，動作持續1分鐘。

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Step4.左右搖頭拉伸

咬住一根筷子，頭左右輪流傾斜，像是歪頭的樣子，持續1分鐘。如果你的大小臉很嚴重，這時候你會發現有一邊的牙齒碰不到筷子，那一定要經常練習喔！

影片來源：YT@MuscleWatching

Step5.頭轉圈拉伸

最後一個動作了，加油！穩穩的咬住筷子的中間位置，左右輪流向後轉圈拉伸，這時候臉部肌肉會感覺到痠麻，但要堅持一分鐘，撐過去才能告別大小臉唷！

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圖片來源：YT@MuscleWatching、小紅書@小石頭的笔记、程翀运动塑身、无龄公主

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