想要美白牙齒，不用花大錢！最近，網路上瘋傳「椰子油漱口法」，不少網友實測後，發現原本的滿口黃牙，竟再短短2-3天白到會發亮！連國際公認的健康營養知識權威、《油漱療法的奇蹟：清除齒科毒素與致命疾病》一書的作者布魯斯‧菲佛醫師，也大讚「椰子油漱口法」超有效，還能緩解牙菌斑＆預防牙周病！

圖片來源：小紅書@一娃喵殿

「油漱」源自印度的口腔清潔法

布魯斯‧菲佛醫師分享，源自印度阿育吠陀醫學的古老口腔清潔法—「油漱」，是改善口腔問題最有效的方式！寄生在口中的微生物，多為單細胞組成，且被脂質或脂肪膜包覆。透過脂質與油同性相吸的原理，當我們把油放進口中時，就像放入強力磁鐵般，能將隱藏在牙齦裂縫、牙齒細孔和細管中的細菌徹底吸出來！

圖片來源：小紅書@一娃喵殿

醫師大推「椰子油漱口」

為什麼要用椰子油呢？布魯斯‧菲佛醫師指出，相比葵花油或芝麻油等，椰子油比任何一種植物油都更健康、味道也較清淡。而日本抗老權威白澤卓二也指出，椰子油豐富的中鏈脂肪酸，具抗菌與消炎作用，實行油漱2-3天，不只能改善牙齦出血的情況，連牙垢也能溶解，讓牙齒變亮白！

圖片來源：小紅書@一口酥肉_（左）、糖小米啊（右）

「椰子油漱口法」使用時機＆步驟

看到這邊，已經迫不及待想試試「椰子油漱口法」了嗎？布魯斯‧菲佛醫師也建議，使用「椰子油漱口法」最佳的時間點，是飯前或空腹時，因為此時口腔內的細菌數最高，能夠一次一網打盡，而一天至少在吃早餐前，油漱一次最有效唷！

「椰子油漱口法」

STEP1. 空腹狀態下進行，可在油漱前喝點水，幫助製造唾液。
STEP2. 將2-3茶匙（1茶匙＝5毫升）椰子油含在嘴裡。
STEP3. 將椰子油於口中攪動，讓椰子油佈滿口腔每個角落。
STEP4. 持續用油漱口約15-20分鐘後，即可吐進垃圾桶或塑膠袋中，並漱口、喝水，將殘留的椰子油清乾淨。

小提醒～1. 千萬不要把油吞下去，因為裡面吸附了許多口中的細菌和毒素！2. 勿將油吐在水槽或馬桶中，容易造成堵塞。

圖片來源：微博@Dear-迪麗熱巴、小紅書@一娃喵殿、一口酥肉_、糖小米啊

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