地表最強減肥食譜！「水煮蛋減肥法」燃燒脂肪1週鏟肉5公斤！

大家總說秋冬會讓人食慾大開，但其實這時候更是減肥的好時機！不如從飲食開始做起吧～這分地表最強減肥食譜！「水煮蛋減肥法」快收下！改善新陳代謝、抑制食慾，這分菜單全都可以幫妳做到！

或許妳會擔心一天吃那麼多蛋會不會容易造成但固醇過高？蛋裡面的卵磷脂其實可以幫助降低膽固醇，而雞蛋中含有大量的礦物質、維生素還有胺基酸，對於人體來說富含超高的營養。其中蛋黃又比蛋白含有更多的維生素還有礦物質甚至還有維生素B12，可以幫助活化腦細胞！

而且也有研究證實，早餐吃雞蛋VS其他同等熱量的食物的減肥效果，最後發現雞蛋的飽足感比較持久，也因此可以幫助我們接下來的時間裡會減少攝取更多的熱量。除此之外還可以促進血糖還有胰島素的穩定，有效的幫助我們抑制食欲！雞蛋真的是個減肥的好東西呢～

現在就來介紹地表最強食譜「水煮蛋減肥法」雖然這份食譜可以幫助短期內的瘦身，不過建議此減肥方法不宜實行超過一周！記得在執行時也要喝大量的水哦！結束後可以回歸正常的飲食，不過也請勿暴飲暴食～瘦下來後也別忘了除了飲食控制之外，也可以搭配適當的運動，幫助雕塑身材哦～

第1天
早餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶
午餐：170克去皮的水煮雞肉、1碗優格
晚餐：1顆水煮蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第2天
早餐：2顆水煮蛋、1杯檸檬汁(請使用1整顆檸檬去榨)
午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚
晚餐：140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第3天
早餐：2顆水煮蛋、1杯溫水、1杯檸檬汁(請使用1整顆檸檬去榨)
午餐：170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚
晚餐：140克水煮雞肉沙拉

第4天
早餐：炒蛋(兩顆)搭配洋蔥和香菜或蒔蘿
午餐：140克水煮雞肉沙律
晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天
早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮蛋、可加一匙酸奶油調味
午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮柳橙汁
晚餐：85克的水煮魚肉、1顆水煮蛋

第6天
早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐：2顆水煮蛋、2顆葡萄柚
晚餐：1杯檸檬水

第7天
早餐：2顆水煮蛋、半顆葡萄柚
午餐：170克牛肉、1顆柳橙
晚餐：1杯檸檬水

同場加映減肥妙招看過來！
→三餐正常吃還瘦10kg！韓國歐膩靠5招瘦掉半個自己！
→TAG酒鬼來！「紅酒減肥法」解經痛還可瘦3公斤？
→喝一杯＝運動180分鐘！超強「黃金牛奶」改善經痛還能瘦！
→1週狂瘦7公斤？日本醫生狂推「腳底貼痠痛貼布」減肥法！

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點

資料來源：healthycures
圖片來源：達志影像/shutterstock