減肥路漫長，不復胖更難！成功瘦下的女星小禎、霍思燕，有這3個「共同關鍵」

減肥是女人的一生志業，照鏡子總是覺得自己這裡肥、哪裡胖的，這條路就跟走萬里長城一樣漫長，但真正的難題在後頭，成功瘦下來後不可以掉以輕心，「不復胖」才是最關鍵的目標！來看看這些在瘦身界的超級女星們小禎、霍思燕，她們究竟如何辦到剷掉一個小學生體重後，還維持完美體態不復胖，趕快跟著編來探究吧！

明明瘦了為什麼會復胖

先來了解下為什麼會復胖吧～簡單的跟大家解釋下，如果你長時間是80kg，那麼如果你用節食、減肥藥等不健康瘦身方式，快速的瘦了40kg，此時的身體，對於能量與熱量的攝取還在「原本的記憶點」，擔心你餓死，會減少瘦素、增加飢餓荷爾蒙的分泌，所以只要一旦回復正常飲食，很快的就會像溜溜球效應肥回來。

關鍵1：絕對不讓自己餓到

在減肥期間，千萬不能讓自己餓到，霍思燕說自己過去只吃蘋果、燙青菜瘦身，反而讓身體內分泌失調，甚至還大水腫，得不償失，胖得更快，所以後來她選擇讓自己可以選擇一餐吃飽飽的，火鍋就是她最愛的選擇，如果真的餓了就喝綠茶、紅豆薏仁水，這樣身體不會過度肌餓，也就比較不會失控吃太多。小禎也說自己從來不忌口，想吃什麼就吃，要是過度限制自己什麼不能吃，反而會更加強對那樣食物的渴望，「想吃的東西都嚐一點，只是到有墊胃的感覺就該停止。」

關鍵2：持續運動，培養肌肉量

想要維持過去成功瘦身的成果，小禎一直強調「持續運動」是很大的關鍵。運動可以幫助減脂、增加肌肉含量，這樣一來基礎代謝率就會提高，讓你即使在睡覺，身體也會產生助瘦能量，幫忙消耗卡路里。她說自己現在已經習慣每天運動2小時以上，早上做有氧1小時、下午做重訓1小時，搭配做的項目還會不斷變化。霍思燕也是在減肥過程中，愛上了運動，現在即使已經很瘦了，她還是會每天快跑一小時、做重訓，加速身體血液循環與新陳代謝，鍛鍊核心。

關鍵3：避開加工食品，戒醬戒鹽

很多女星都強調不吃糖好處多多，除了可以抗老，還能幫助剷肉，因為糖很容易轉化成脂肪囤積在身上，想要維持瘦身，戒糖絕對是首要之務。小禎雖說自己不忌口，但她還是會盡量「只吃食物的原形、原味」，並且少吃加工食品，連以前愛吃的辣醬也都戒掉，慢慢調整口味由重辣重鹹到十分清淡。另外霍思燕還提到，自己會避開吃鹽，因為鹽會使身體水腫。如果說你覺得完全戒糖戒鹽太嚴苛，那麼就至少減量一半試試看吧。

圖片來源：胡小禎、霍思燕微博

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