1周狂瘦8公斤！高麗菜這樣隨便煮「脂肪燃燒湯」超好瘦

千萬別小看我們常常看見的高麗菜，不僅營養滿滿，只要吃對方法還可以直接一周狂瘦8公斤！日妞們瘋傳了一碗用高麗菜做的「脂肪燃燒湯」，號稱跟著喝一周，就會立即見效，而且這碗還超好喝，就算平常不愛吃蔬菜的人，也可以輕易下肚。

高麗菜有什麼營養？

高麗菜中含有豐富的維生素B、C、K，還有許多礦物質，像是鈣、磷、鉀、和鐵等。甚至還有許多的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，可以有效預防便祕，如果胃不好的人，也可以透過吃高麗菜來舒緩胃痛。而高麗菜中的維生素K還具有凝固血液的功能、維生素U則是可以促進胃的新陳代謝、幫助胃的黏膜修復！

脂肪燃燒湯怎麼煮？

基本上需要準備的材料非常簡單，就是一般常見的蔬菜，像是洋蔥(3顆)、芹菜(1根)、高麗菜(半顆)、番茄(3顆或者可使用番茄罐頭代替)、紅蘿蔔(1根)、水(200～300C.C.)。調味料的部分則是可以斟酌加入鰹魚乾、雞粉、鹽巴。烹煮方法也是超級簡單！將食材切一切之後，全部丟下去燉煮即可。編編曾經實際煮來喝過，喝起來口感真的很讚，口感很像是一般西餐廳會提供的蔬菜湯一樣，好喝又有飽足感。

脂肪燃燒湯一周瘦身食譜

以下是日妞們瘋傳的脂肪燃燒湯食譜和喝法，建議可以先煮好一大鍋湯，這樣接下來一周，就會比較方便囉～

第一天

蔬菜湯+水果。這一天除了香蕉以外的水果，都可以大量的吃，如果嘴饞了，想要喝點別的飲料，建議選擇喝果汁會比較好。

第二天

蔬菜湯+燙青菜+馬鈴薯。第二天可以開始大量的攝取膳食纖維，除了蔬菜湯之外，也可以燙一些青菜或者清炒青菜來增加飽足感。另外，在晚餐的時候也可以搭配烤馬鈴薯或者是地瓜一起吃。

第三天

蔬菜湯+燙青菜+水果。這天可以吃的東西更多了～不過一樣在吃水果的時候要避開香蕉，然後不要再吃馬鈴薯了。

第四天

蔬菜湯+香蕉+牛奶。這天開始可以攝取蛋白質了，因此前幾天沒有吃到的香蕉，今天可以放心吃了，另外為了補充更多的蛋白質，建議也可以喝牛奶、無糖高纖豆漿。

第五天

蔬菜湯+水煮肉。這天開始可以開始吃肉類了，建議可以吃水煮雞胸肉、水煮肉片，或者是魚肉也可以。

第六天

蔬菜湯+牛肉+蔬菜。這天開始則是可以吃牛肉來搭配蔬菜湯，還有水煮蔬菜。

第七天

來到了最後一天，這天可以不必再喝蔬菜湯了，則是開始少量的回歸正常飲食，但是從糙米飯、清爽的沙拉開始攝取。

圖片來源：nono、達志影像/shutterstock

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