瘦不是沒理由！泫雅曬早餐食譜，隋棠、徐若瑄也靠「這一味」剷肉

最近網路上瘋傳泫雅的減肥餐，編編看到後心裡的OS：會瘦不是沒理由！蘋果半顆、小番茄9顆，剩下就是一小碗優格泡燕麥，真的好健康啊！不論台日港韓，果然女明星們的減肥聖品就是燕麥無誤，夏天來臨前想要瘦一波，必須把燕麥吃起來！

女星都吃燕麥減肥3理由

為什麼深扒女明星們的減肥餐，都是「燕麥」的出鏡率最高呢？原來是因為下面3個原因：

1.飽足感高：燕麥的膳食纖維高，吸水後容易膨脹，而且燕麥的升糖指數低，還能夠減緩腸道吸收碳水化合物，增加飽足時間。

2.幫助降膽固醇、不易形成體脂肪：豐富的膳食纖維有助於減少腸道吸收，幫助調節血脂，也能夠抑制肝臟膽固醇生成與有助於膽汁排泄，促進肝臟代謝膽固醇。

3.幫助排便順暢：燕麥同時含有水溶性纖維與非水溶性纖維，水溶性纖維能夠增加腸胃蠕動及保水，嗯嗯更順暢，而非水溶性纖維像清道夫，會把腸道中的殘渣、廢物，掃地出門，增加糞便體積，促進體內環保。

辣媽隋棠的萬年早餐

生了三寶，但身材超辣的漂亮媽咪隋棠，之前和老公Tony哥在模里西斯渡假，曬出一連串美照大秀好身材，那纖細的線條讓一票粉粉都跪了~~真心覺的隋棠保持身材的功力太強大！她曾公開分享自己的萬年早餐，主角也是燕麥，食譜如下：
1. 100%純黑芝麻粉（無糖）5匙。
2.純杏仁粉（無糖）2匙。
3.大燕麥3匙+適量蜂蜜+適量滾水。
有時也會換搭葡萄乾、堅果一起吃，可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康！

徐若瑄10天瘦5kg的燕麥食譜

吃燕麥減肥的還有女星徐若瑄，她曾經公開一個瘦身食譜，10天就能剷5kg非常威~她還呼籲要瘦身的女孩跟她一起訓練「小鳥胃」，想像自己是一隻輕盈的小鳥，胃小、吃一點點就飽！然後多吃燕麥、蔬菜和深海魚與不甜的水果，過了晚上8點絕不吃東西！下面就是她的減肥三餐吃法：

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾，水果，去掉蛋黃的水煮蛋，新鮮果汁。
午餐：生菜沙拉、雞肉，如果想吃澱粉類，一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

阿Sa瘦身菜單「牛奶燕麥」

阿Sa平常也是位嗜吃美食的女孩兒，但如果前一天吃得比較好，隔天她就會吃清淡來還債，把晚餐換成「牛奶燕麥」，牛奶當然選低脂的囉！燕麥則是無添加的原粒燕麥，口感如何呢？她說：「有難吃到，早知煮少點，但吃了整個肚子發脹，果然有減到肥。」高纖燕麥雖然不好吃，但為了身材好~我忍！

圖片來源：徐若瑄 Vivian Hsu、隋棠 Sonia Sui、泫雅IG、阿Sa IG

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