你也習慣早餐來條麵包配上濃濃的熱拿鐵嗎？色香味俱全的麵包是不少學生和上班族的最愛，卻容易導致肥胖和造成皮膚負擔。女星張韶涵曾在小紅書分享「燕麥+咖啡」減肥法，以燕麥替代麵包，搭配無糖黑咖啡，除了明顯感受身體變輕盈，膚況也跟著改善！不想變成肥嘟嘟麵包超人，快點筆記試試看～
張韶涵：抗糖多久，皮膚就會回報多少
張韶涵不諱言自爆，曾經超愛吃麵包，且一杯咖啡一定加3包糖！高糖的飲食習慣，讓水腫體質更猖狂，連臉都能輕易感受浮腫。張韶涵在3年前，開始持續吃燕麥類食物，同時實施戒糖飲食，全力對抗水腫胖。「燕麥+咖啡」瘦身法，以無糖高纖的燕麥替代高熱量的麵包加工食品，搭配無糖咖啡，能幫助排毒利尿。認真實行一陣子後，張韶涵說，不只瘦身，還可以感覺到出油量減少，整個人的皮膚狀況越來越好～
「燕麥+黑咖啡」減肥法
一天中最重要的早餐，張韶涵基本上都是一碗燕麥+一杯無糖黑咖啡。平時沒時間吃飯時，也會煮一碗燕麥，搭配不同配料保持營養均衡。張韶涵分享，以黑咖啡+燕麥代替麵包類食品，不只減去多餘糖份、油份和熱量，咖啡和燕麥的膳食纖維也能促進消化。3年多來不只改善水腫，身材也更加穩定，擺脫復胖惡夢。張韶涵笑說，自己早就養成隨身攜帶燕麥的習慣了！
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腸道清潔工「燕麥」
為什麼選擇燕麥取代麵包？不少養生書都稱燕麥為「腸道清潔工」！燕麥本身含有不可溶膳食纖維，是一種高纖維食物，除了熱量較低，還能促進腸道蠕動，適時幫我們清腸道，減少垃圾在腸道停留的時間，降低腸道疾病的發生率，預防便祕。燕麥光是低熱量和防便秘2種功效，根本就是減肥人的福音～
選擇燕麥，注意成分表
張韶涵也提醒女孩們，選擇燕麥一定要注意成分表！市面上有些燕麥會含有奶精、白砂糖和麥芽糊精，還有味道特別甜膩的或是幾乎是粉末狀的即溶麥片，這些產品其實已經不再有燕麥本身的優點，更可能成為減肥絆腳石，不推薦給想瘦的女孩們！飲食減肥追求吃得飽及健康瘦，選擇適合持之以恆的方法才是關鍵！
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圖片來源：IG：angela_zhangshaohan 微博：張韶涵 小紅書：張韶涵
