周揚青和羅志祥從2015年交往之後，周揚青過去的整形史被網友們大肆的拿出來做文章，但她不僅沒有否認更是大方承認，這樣霸氣的舉動反而圈粉了無數人。雖然最近羅志祥爆出有小三，但兩人的好感情卻依舊！別看周揚青現在那麼美，所以對自己那麼有自信，其實她也曾靠著努力瘦下了20公斤，而她瘦身成功的祕訣又是吃什麼呢？
找到屬於自己的減肥動力
看到周揚青腹部完美的線條，應該就可以知道她有多努力的在運動了吧？她分享自己每次運動都一定會超過40分鐘，確保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉！另外她說，一定要為自己立下減肥目標，她說：「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」，像是如果最近要出席活動、或者有件小一號的裙子要穿下，這種目標都可以成為努力減肥的動力來源之一。
飲食調整
運動期間想必大家都知道，除了運動之外，飲食更是無敵重要啊！周揚青曾分享過她都靠著減肥聖品「小黃瓜」來瘦身，另外還會多吃調味清淡的蔬菜跟大量吃水果，偶爾也會喝一些脫脂牛奶、全麥麵包或者是清蒸玉米、花椰菜，來當作減肥期間的菜單。比起一成不變的減肥菜單，每天做些微的改變，更可以幫助我們在減肥的道路上堅持下去。
小黃瓜瘦身
周揚青成功瘦下20公斤，最大的功臣就是小黃瓜了，小黃瓜的熱量超級低，100g的小黃瓜只有15卡熱量，所以吃多也不必擔心會發胖。裡面豐富的維生素、膳食纖維更可以幫助我們促進腸胃蠕動，抑制身體吸收體脂肪跟膽固醇，如果有水腫困擾的人，小黃瓜裡面的鉀也可以幫助我們利尿消腫，排出身體中多餘的鹽分。
小黃瓜食譜
周揚青曾經公開分享過，自己的小黃瓜食譜，或許剛開始減肥的你，會覺得分量有點少，但是跟著這份食譜吃，也能瘦出跟周揚青一樣的好身材來的。
第一天
早餐：黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯
午餐：番茄一顆+水煮雞蛋一顆
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根
第二天
早餐：黃瓜一根+無糖咖啡一杯
午餐：水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
晚餐：蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯
第三天
早餐：燕麥粥一碗+黃瓜一根
午餐：清蒸魚一條+大量水煮青菜
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根
圖片來源：gracechowwwww
延伸閱讀
你可能會喜歡