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    驚,3天就胖5公斤!超易胖體質的混血模特兒,最後只靠這4招就減掉21公斤

    瘦身By 何雅萍
    2019/06/24 11:49

    在不少日綜裡都能看到她的混血模特兒Darenogare明美,靠著精緻臉蛋和輪廓,曾拿下日本網友票選「最想變成她的臉」!但,還沒出道前的她,曾是是身高158公分、體重65公斤的肉肉妞,為了成為模特兒,才下定決心減肥。究竟,她是怎麼成功減掉21公斤的呢?趕緊往下看!

    不甘心的心情,激勵自己改變
    剛進模特兒圈時,Darenogare明美也沒完全擺脫微肉感,身材老是成為網友們討論的焦點,甚至易胖體質的她,在關島拍外景的短短3天,就胖了5公斤。曾經體會過太胖而不甘心的心情,開始進行調整生活習慣,讓自己徹底擺脫易胖體質,不僅狂瘦21公斤,也沒再復胖過,維持著令人稱羨的魔鬼身材!

    01.調整體質,從控制飲食開始
    減肥時,Darenogare明美會盡量自己煮飯,才能控制攝取油分的質量和用量,同時也給自己訂了飲食規矩,像是一定要多喝水、蔬果汁,然後只能喝熱茶,水果只能在早上吃,晚餐不吃食碳水化合物等。她說:吃好、吃對才能瘦得漂亮!
    嗜吃甜的Darenogare明美,會利用早餐來滿足甜食的願望,方法是用150C.C.豆漿+2匙黑芝麻+1根香蕉,打杯黑芝麻豆漿香蕉汁當早餐,中餐不忌口吃到8分飽,晚餐禁吃碳水化合物和喝酒。她說:晚上喝酒,肝臟就會先著忙著分解酒精,降低脂肪分解功能之外,當身體漸漸進入休息狀態,也不用透過碳水化合物來增加能量。

    02.暴露身材缺點,激勵自己
    減肥成功的關鍵,沒別的,就是意志力戰勝一切!Darenogare明美就說:她在減肥期間,會穿上讓贅肉一覽無遺的衣服,曝露身材缺點,讓自己明白,原來我這麼胖啊!這樣,反而能激起減肥的決心與鬥志。

    03.晚上泡澡不能少
    令人羨慕的纖瘦美腿,不是天生就有的!Darenogare明美曾在節目中分享,自己每天晚上,一定會泡澡!泡澡時也沒閒著,她會努力按摩全身的脂肪;泡澡後,她會用乳液按摩腿,方法是先用手掌包覆腳底,手指分別放在腳趾縫裡,輕輕轉動10秒,再按壓腳掌側面,改善循環、消除腫脹,接著用指腹仔細按摩腳趾後,往上按腳踝、膝蓋後方的淋巴結15秒,最後由下往上按摩小腿、大腿外側和內側15秒。Darenogare明美更透露,睡覺時,也要把腳墊高,防止腿部出現浮腫。
    另外,她也會定期去美容沙龍,透過專業的按摩輔助,讓線條更緊實!Darenogare明美就說:變瘦可以讓人更有自信,希望大家都能努力,獲得自己理想的身材。

    04.擺脫易胖體質,運動絕對不能少
    有氧是最好的減脂運動,也是擺脫易胖體質的關鍵!Darenogare明美說:就算工作很忙,我每天還是堅持邊聽音樂邊走路90分鐘,還曾經瘋狂的一天走6小時!如果有時間的話,還會去游泳,消耗脂肪,也會利用水中阻力來回走動,加強運動強度。另外,為了增加身材的線條感,Darenogare明美還上了許多健身課程,訓練核心肌群,同時鍛練屁股、背部、大腿線條,在家也會做伸展,讓線條更修長。

    圖片來源:instagram@darenogare.akemi

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