要瘦就要動！這句話，倒著都會背，但，實在太懶只想躺著，該怎辦呢？其實，躺著也可以運動喔！尤其，辛苦一整天的腿，更適合躺著動，舒緩腫脹的同時，還能瘦腿喔！重點是，超級簡單就養出美腿，不學可惜啦！

消腫又瘦腿

一雙美腿，除了靠天生好基因之外，另一部分要靠後天努力啊！畢竟，小腿整天承受了全身的整量，除了超級腫脹不舒之外，長期下來還會長出結實肌肉，怎樣都瘦不下來（淚）。
每天睡前，只要花個5-10分鐘，先穿上美腿後，做一招超簡單的抬腿運動，就能跟3斤蘿蔔說掰掰，養出後天的筷子美腿！超輕鬆不多花時間的啦～

STEP1.穿上美腿襪後，先坐好、小腿打直，並抓著腳底板與小腿垂直10秒(盡量就好，會痛的話不一定要整個打直)，也不要忘了還有另一邊喔！

STEP2.身體躺好、雙腳抬起，腳底板要與小腿垂直，腳掌慢慢往前下壓，這時會感到小腿肚圍微酸酸，卻很舒服的拉筋效果。接著，雙腿打開成V字形，維持5秒後，再慢慢收回並交叉呈X形，停留5秒後，再慢慢打開。注意，所有動作動要慢喔！
這套動作先從3分鐘開始做，再慢慢增加到5分鐘、10分鐘，神奇的是做完這2個動作，會立刻有感腿不腫脹、線條變細了喔！

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插畫：女人我最大編輯部  圖片來源：各品牌

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