由漫畫改編的超夯韓劇《梨泰院Class》，不只火了俏皮可愛的女主角金多美，朴敘俊的女神權娜拉，更是捕獲少男少女的心，被封為「最美初戀」。尤其那106公分的大長腿，纖細火辣到不行，到底怎麼樣才能瘦成這種美腿？原來女神可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金美腿。

弓箭跨步＋單腳垂釣

權娜拉的美腿養成記，從運動開始，第一個就是可以修飾臀形、消小腹的「單腳垂釣」。只要單腳站直，用腹部力量抬起身體，雙手伸直往前，另一隻腳往後抬，會感受到腹部很緊、大腿酸。另一招則是「弓箭跨步」，一隻腳往前蹲，呈現90度直角，另一隻腳往後跨，盡可能往後延伸，越貼近地面越好，記得上半身要挺直才有效喔。

每日抬腿、按摩是基本

做完運動後，千萬不能忘了「舒緩」這個步驟。權娜拉每天會穿壓力襪，靠牆抬腿10到15分鐘，好好放鬆腿部肌肉。再來很重要的一步就是「按摩」，從腳跟慢慢往上，按照淋巴的位置一路按到膝蓋，最好可以搭配乳液或是瘦腿精華，記得要慢慢按，緩緩往上，才能真的按開。

泡澡加一味，排汗加速

除了按摩加速循環，她每週會泡2到3次的澡排毒，偷偷透漏，女神的小秘密就是泡澡水裡「加一杯燒酒」，可以讓身體更快就變熱，達到大量排汗、血液循環加快的作用，也是減肥人必學的小撇步之一。

拒絕水腫！晚睡、重口味OUT

最後，她還有兩大平常生活習慣可以「拒絕水腫」，第一就是堅持早睡，晚上睡覺時間是身體排毒重要時機，她怕水腫，會盡量早睡讓身體好好休息。第二則是戒掉重口味的食物，如果睡前吃了泡麵等高鹽分食物，隔天很容易水腫，所以清淡飲食也是美腿養成的重要步驟喔！

圖片來 源：IG@wendyrvsm
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